มาแชร์วิธีลดความอ้วนกันค่ะ

เราสูง 168 เซนติเมตร แต่ก่อนเราหนัก 56 แต่ผ่านมา 2 อาทิตย์ หนักหนักเราเหลือ 51 กิโลกรัม
ตอนเช้าทาน โจ๊กซอง กับ นมถั่วเหลือง

ตอนกลางวันทาน  ข้าวราดแกง

ตอนเย็นทาน เม็ดแมงลักน้ำร้อน หรือไม่ก็ นมเปรี้ยว

ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง

ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน ส่วนมากจะเน้นที่หน้าท้อง เป็นผู้หญิงมีพุง ก้นใหญ่ค่ะ




เราตั้งเป้าหมายไว้ประมาณ 49 กิโลกรัม