วิดพื้น กับยกดัมเบล วิธีไหนเพิ่มกล้ามเนื้อแขนได้มากกว่ากันครับ

บาร์เบล ดีกว่า วิดพื้น ยังไงเหรอครับ บาร์เบล สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีกว่า วิดพื้น เหรอครับ แล้วถ้ายกดัมเบล 2 ข้าง แทนบาร์เบล ได้ไหมครับ การยกดัมเบล 2 ข้าง สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีเท่ากับบาร์เบลไหมครับ

คือตอนนี้ผมยกดัมเบล ตามในกระทู้หลายๆกระทู้แนะนำให้เล่นวันเว้นวัน แล้วถ้าผมวิดพื้นเพิ่มเพิ่มจากการยกดัมเบล ต้องวันเว้นวันเหมื่อนกันไหมครับ หรือวิดได้ทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแย่ไหมครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นว

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

ตื่นแต่เช้าไปทำงานกลับมาก็หกโมง แต่ก็คุมอาหารอยู่พยายามกินพวกโปรตีนเยอะๆ แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายแบบทำได้เองที่บ้านหน่อย อยากหุ่นดีครับ ปกติได้แค่วิดพื้นกับยกดัมเบล ที่บ้าน

ผมมีปัญหาเกี่ยวกับการวิดพื้นมากเลยครับ เพราะกล้ามเนื้อแขนผมไม่ค่อยแข็งแรงตั้งเเต่เด็ก แต่ซิทอัพ ผมทำได้36ครั้ง ในเวลา2นาที กับ วิ่ง800 ม. ผมทําได้ 3.20 นาที ผมจะผ่านไหมครับ?

ผมไม่ได้เล่นฟิตเนสที่ไหนครับ ยกดัมเบล วิดพื้น ซิตอัพเองที่บ้าน ผต่ผมสงสัยว่าการช่วยตัวเองของผู้ชาย มีผลทำให้กล้ามเนื้อที่เรา เล่นไว้มันลดลงหรืออ่อนลงไหมครับ

สวัสดีครับ คือผมอยากจะมีหุ่นที่ดี +ร่างกายแข็งแรง ผมอยากจะออกกำลังกายแบบแบบที่ว่ามา กล้ามหน้าท้อง หน้า อก แขน มันจะขึ้นมั้ยครับ อยากจะเข้าฟิตเนส แต่ด้วยเงิน และเวลาจำกัด จึงต้องเล่นอยู่ที่ห้องแทน ผ

กล้ามเนื้อกระตุก ตามลำตัว แขน ขา ก้น หลัง กระตุกครั้งละ 3-4 วินาที มีใครเคยเป็นบ้างครับ  อยากทราบว่าทำยังไงถึงจะหายครับ เป็นมา24วันแล้ว รำคาญมาก

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่