ช่วยแนะวิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 เดือนทีครับ

ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน

คนไทยในญี่ปุ่นออกมาเล่าเอง โดนทางการของญี่ปุ่นขอให้ลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกฎหมาย ลดภาระค่ารักษาของรัฐบาลในอนาคต... สาวไทยในญี่ปุ่นได้ออกมาแชร์ประสบการณ์ มีเจ้าหน้าที่ทางการมาถึงบ้านเพื่อ

จขกท.เล่นเวทมา 2 เดือนครึ่งแล้วตอนนี้ โดยก่อนเล่นน้ำหนักอยู่ที่ 80 สูง 176 พอพ้นเดือนแรก น้ำหนักลงมาเหลือ 75(ลงมา 5 กิโล) แต่พอมาช่วงต่อจากนั้นน้ำหนักคงที่ตลอดเลย โดยตารางการเล่น จขกท เล่น 5 วัน ต่อสั