ดื่มน้ำอัดลม 425 ml. กับ 450 mc^3 ตกวันละ 8 ขวด ทานข้าวบ้างนิดหน่อย จะอ้วนมั้ยคะ

ผมกินน้ำอัดลมบ่อย ผมเห็นสาขาหนึ่งมันลดราคาน้ำอัดลมเยอะมาก แป็ปซี่2ลิตรขาย28.- โค้ก1.25ลิตร2ขวด40.- จนคิดว่าน้ำอัดลมมันแข่งราคากันแต่ไปอีกสาขามันก็ไม่ลดและไม่ค่อยมีน้ำอัดลมมาวาง พวกขนมก็ลดราคาไม่เหมือน

คือเรากินข้าวครบ3มื้อเลยค่ะ ไม่กินขนมแล้วกะไม่ทานจุกจิกแบบนี้จะอ้วนไหมคะกินนํ้าเปล้าไม่กินนํ้าหวานเลย กับข้าวที่กินก็จะเป็นพวกผัดอะไรประมาณนี้ค่ะเพราะกับข้าวที่รามีแต่พวกผัดๆ🤣 จะอ้วนไหมมมม😢

อยากทราบออกแนวโภชนาการนิดนึงว่าน้ำส้มขวดสองยี่ห้อนี้ เป็นน้ำอัดลมรึเปล่าครับ เพราะไม่มีฟองเลย และไม่ทราบมันมีน้ำตาลเยอะเหมือนพวกน้ำอัดลมยี่ห้อดัง ๆ รึเปล่า

ปกติติดพวกโค้ก กินประมาณ 2-3 ขวด/กระป๋องต่อวัน (ขวดละ 200 กว่า ml) พอตอนนี้เลิกได้ประมาณเดือนนึง เหมือนร่างกายอยากต้องการหาอะไรมากินแทน เลยกินคุกกี้โอริโอ้ และติดกินประมาณ 1-2 ห่อต่อวัน(ห่อเล็ก 6 บาท

อยากหยุดกิน น้ำอัดลม โค้ก อย่างน้อย 7 วัน แบบต่อเนื่อง ทำยังไงดีครับ ปกติกินทุกวัน ต้องเกริ่นก่อนว่า  ผมก็พวกน้ำอัดลม แค่ โค้ก กับ เปบซี่ น่าจะตั้งแต่เด็ก

อยากจะลดน้ำหนัก แต่บางครั้งต้องทานข้าวนอกบ้าน ในร้านอาหาร มักจะมี น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ให้เลือก น้ำอัดลมมีทั้ง มีน้ำตาล และ แบบไม่มีน้ำตาล ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ  เลือกกินแบบไหนดีครับ ขอบคุณครับ

ในช้วงนี้ผมพยายามเลิกน้ำอัดลมมาหลายครั้งเเล้วเเต่ก็พลาดดื่มไปในช่วงที่เหนื่ิยๆปกติไม่ไช่คนกินขนมจุกจิกอะไรเเต่ชอบทานข้าวในมื้อดึกๆเพราะนอนดึกเลยหิว+กับน้ำอัดลมช่วงนี้เลยรู้สึกอ้วนขึ้น ใครพอมีวิธีในการ