หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยคะ
กระทู้คำถาม
อาหารคลีน
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
อาหารเสริม
ลดความอ้วน
สวัสดีคะ พอดีจะออกกำลังกายลดน้ำหนักไรงี้ค่ะ อยากให้กูรูผู้รู้แนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยคะ แบบว่าเวลาหลังออกกำลังกายควรทานอะไรบ้าง อาหารเสริมในการลดน้ำหนัก. วิธีการทำอาหารคลีนที่สามารถทำง่ายๆๆ อะค่ะ รบกวนตอบหน่อยนะคะ🙏
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก แล้วทำให้ไม่ย้วยหน่อยครับ
ตอนแรกน้ำหนัก ผม 111 กิโล สูง 176 ผม ทานอาหารคลีน กับวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 99 กิโล ผมไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายครับ กลัวจะลดมากกว่านี้ แล้ว
Feiro
คือตอนนี้ผมหน้ำ 90Kg. กำลังลดความอ้วน ด้วยวิธีการอดอาหาร และ กินยาอาหารเสริม ออกกำลังกาย ผิดถูกแนะนำหน่อยครับ
คือตอนนี้ ผม ใช้วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารและออกกำลังกายควบคู่ (แต่ไม่สม่ำเสมอ) และก็กินอาหารเสริมตัวดักไขมัน และ ตัวมีที่แอลคาเนทีน500mg.(ที่ทำอยู่แบบนี้จ
สมาชิกหมายเลข 3938589
ขอคำปรึกษา ออกกำลังกายมา 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลค่ะ
จขกท เพิ่งมาออกกำลังกายด้วย T25 มาวันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จขกท สูง 158 หนัก 55 มาวันนี้น้ำหนักคือ 56 เครียดมากเลยค่ะ ทั้ง
หมวยตัวแสบ
มาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของคนที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกัน
ตอนนี้เราสูง 153 น้ำหนัก 57 ค่ะ เรียกง่ายๆว่าอ้วนนั่นแหล่ะค่ะ แล้วเราเป็นคนที่โครงสร้างใหญ่อยู่แล้วยิ่งทำให้ดูอ้วน ทีนี้เราอยากจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาเท
สมาชิกหมายเลข 3663235
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 9193303
ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง ขอคำแนะนำ
เราพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งไม่ว่าจะกินคลีน ออกกำลังกาย ทานยาลด ทุกอย่าง แต่ไม่เคยลงเลยค่ะ ย้ำว่าไม่เคยลง มีบ้างที่ลด1-2โล แต่ไม่เคยมากกว่านั้น กรรมพันธุ์เราค่อน
สมาชิกหมายเลข 1205549
ถ้าไม่ทานคลีนแต่ออกกำลังกายไขมันจะลดไหมค่ะ
ถ้าไม่ทานคลีนทานปกติแต่ทานแบบพอดีแล้วออกกำลังด้วยไขมันสามารถลดลงได้ไหมค่ะ คือเราไม่ได้อ้วนมาเท่าไหร่ค่ะ น้ำหนักส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์สมส่วน แต่ไขมันเยอะอย่างเห็นได้
สมาชิกหมายเลข 3273048
วิตามินรวมสำคัญมั้ยกับการลดน้ำหนัก ?
สวัสดีทุกท่านที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นคือต้องบอกก่อนว่าตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ น้ำหนักเราเมื่อ 3 อาทิตย์ที่แล้วก่อนออกกำลังกาย คือ 105 กก. หลังออกก
สมาชิกหมายเลข 1590956
สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย
รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโ
สมาชิกหมายเลข 978801
ลดน้ำหนัก กินวิตามิน ได้มั้ย???
สอบถามค่ะ... ตอนนี้อยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารคลีนและออกกำลังกายร่วมด้วย ถ้าอยากทานวิตามินเสริมเช่น นมผึ้ง กลูต้า คอลลาเจล สามารถทานได้มั้ย และทานยี่
สมาชิกหมายเลข 5329339
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารคลีน
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
อาหารเสริม
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยคะ