มาลงนรกกันเถอะ คนอ้วนสู้ๆ

ก็อย่างที่เห็นครับ เห็น ถามมาหลายคน
"อาจจะมีหลายเคยตั้งกระทู้แบบนี้แล้ว"
"แต่ผมขอเพิ่มอีกเสียงนึงว่าเราทำได้ พวกคุณก็ทำได้ครับ
เผื่อว่าอาจจะมีประโยชน์ หรือ
ทำให้ใครหลายคนมีกำลังใจขึ้น
ไม่มีอะไรมาก จริงๆครับ
แค่วิ่งเช้าเย็นเองครับ แล้วแต่วันว่าง
กับ ซิดอัพวัน30ครั้ง แล้ว ก็เพิ่งขึ้นไปเรื่อยๆ จนถึงวันละ100 (แต่ช่วงนี้ห่างนิดหน่อย แล้วแต่เวลาว่างครับ)
แล้วก็ เช้ากินเบาๆ เที่ยงก็กินแบบปกติ(แต่ถ้าไม่ได้ทำงานหนักก็ไม่ต้องกินเยอะนะ)
เย็นนิ ก็เบาๆ พยาม กิน ของมัน ของ ทอด ให้น้อยที่สุด เปลี่ยนไปกินพวก ปลา หรือของต้มได้จะดีมาก(ถ้ากินเยอะไปก็ไม่มีความหมายอยู่ดีละนะ) 
กินผักนำ หรืออะไรที่ย่อยง่ายๆ ข้าวก็ไม่เกิน1ถ้วยน้ำซุป อะ
พี่ทำแบบนี้มา เรื่อยๆ ประมาณ8 เดือนเห้นจะได้ครับ
3เดือนแรกก็เห็นผลแล้วครับ
อันที่จริง ผมลดได้ถึง78กิโลกรัม นะครับ
แต่ดีช่วงนี้ มีอะไรหลายอย่าง ถาโถมเข้ามา
เลยห่างจากการออกกำลังกายไปบ้าง
(มันเลยขึ้นมาอีกนิดหน่อย5555)