เต้นแอโรบิค + ควบคุมอาหาร นน.จะลดไหมคะ

คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ(แบบเร่งด่วน แฮ่ๆ) อยากจะถามเพื่อนๆทุกคนว่า ถ้าหากเรากินแบบนี้จะน้ำหนักลดมั้ย ตอนเช้า : กินข้าว1ทัพพีตามปกติกับ กับข้าวที่ไม่อ้วนมาก ตอนกลางวัน+ตอนเย็น : กินสลัดเ

กำลังลดน้ำหนักค่ะ ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกตอนเย็น ออกกำลังกายช่วง 17.30-19.00 กว่าจะได้ทานข้าวก็ประมาณทุ่มครึ่งเกือบสองทุ่มแล้ว จากที่ไปอ่านมาควรทานหลังออก แต่ถ้าทานตอนนั้นมันก็ใกล้ดึกแล้วค่ะ ช่วย

ตอนนี้เข้าช่วงลดน้ำหนักซะที​ หลังจาก​เต้น แอโรบิคเสร็จ แล้วไปอาบน้ำและกินผลไม้เช่นสาลี่​ แบบนี้จะอ้วนมั้ยคะ​ ปล.ช่วยบอกทริคในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักทีค่ะ

น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย แนะนำหน่อยคะ

คือเราทำงานร้านกาแฟ 24 ชมคะ กะงานของเรา คือ เข้างาน 19.00 -04.00 แต่เราอยสกไปวิ่งคะ ถ้าเรากินข้าวตอน ตี 03.00 แล้วออกไปวิ่งตอน 05.30 จากนั้นก้กลับไปอาบน้ำนอน แล้วตื่นมานานข้าวตอนเที่ยง ออกกำลังกายเต้

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดหุ่นอย่างจริงจัง โดยจะวิ่งบนลู่วิ่ง สลับกับแอโรบิคค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหาร งดหวาน งดมันอย่างจริงจังภายใน1เดือน น้ำหนักมีสิทธิ์ลงเยอะมั้ยคะ ทั้งหมดนี้ทำที่บ้านนะคะ

ขอเกริ่นถึงสาเหตุที่เราหนู (ขออนุญาตแทนตนเองว่า หนู นะคะ เพราะเพิ่งจะอายุ 15 ปี) อยากลดความอ้วนก่อน ตอนเเรกๆก็ไม่ได้มีความคิดอยากลดความอ้วนอะไรมากมาย จนเริ่มมีเพื่อน แม่ มาทักว่า เริ่มอ้วนแล้วน่ะ เสื้

เราออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน (จันทร์ - ศุกร์) โดยวิธี คาดิโอ (ปั่นจักรยาน + เดินเร็วบนลู่) วันละ 1 ชั่วโมง และเวทเทรนนิ่ง ประมาณ 10-20 นาที ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ การออกกำลังกายเราจะแบบสบายๆ คือการเต้น

เราเป็นคนอ้วนมากโดยเฉพาะช่วงล่าง น้ำหนัก 67 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เริ่มมาได้เดือนกว่าๆ แล้ว โดยการ หมุนฮูลาฮูป 30 นาที เต้นแอโรบิค 40 นาที ต่อวัน ทำอาทิตย์ล่ะ 4 วัน การทานอาหารก็ครบ 3 มื้อ

วันแรก ลืมไปแล้วครับ ว่าตัวเองกินอะไร แต่ ออกกำลังกายตอนเย็นนะครับ วันสอง { เที่ยง } ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกต้มยำหมู พิเศษ+ผักเยอะๆจะได้อิ่มๆ5555 { เย็น 16.40 } ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ออกกำลังกาย 17.30 - 18.1