วิ่งตอนเช้าจะช่วยลดน้ำหนักมั้ย

คือเราทำงานร้านกาแฟ 24 ชมคะ
กะงานของเรา คือ เข้างาน 19.00 -04.00
แต่เราอยสกไปวิ่งคะ
ถ้าเรากินข้าวตอน ตี 03.00 แล้วออกไปวิ่งตอน 05.30 จากนั้นก้กลับไปอาบน้ำนอน
แล้วตื่นมานานข้าวตอนเที่ยง ออกกำลังกายเต้นเอโรบิกก่อนมาทำงานอีก มันจะมีผลเสียและทำให้ลดน้ำหนักมั้ยคะ