อยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ออกกำลังกาย กินยังไง มีโปรแกรมช่วยลดยิ่งดี ^^

คือเราลดน้ำหนักลองถูกลองผิดมาเยอะเลยอยากลดหุ่นแบบจริงจังและเราชอบ หุ่นพี่กระแต อาร์สยามมาก
หุ่นเขาดีเราอยากเล่นเวท ออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงอยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ><'