เล่นฟิตเนสยังไงให้นมใหญ่ แบบไม่มีกล้ามแขน ครับ

คือผมเป็นคนตัวเล็กอะครับ เล่นฟิตเนสมาสักพักแล้ว อยากมีกล้ามหน้าอก
แต่พอเล่นไปเล่นมา กล้ามอกมาพร้อมกล้าทแขนใส่เสื้อตัวมันติดอะ
เพื่อนทักว่าตัวตัน ๆ ด้วย รู้สึกไม่มั่นใจเลยครับ