ช่วยแนะนำเว็บออกกำลังกายหรือท่าออกกำลังกายกับแอพที่ควบคุมแคลลอรี่ค่าาา

ใครพอมีความรู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ

นางตบสามเมตรได้ดีมากเลยอ้ะคือท่าสวยมาก แรงมาก และปังมาก ! ! ดิฉันนี่ขนลุกเลยค้ะ

งง

แแนะนำหน่อยค่ะลองมาหลายตัวแล้วยังไม่หายเลยค่ะขอที่เห็นผลจริงๆ TT

ตามหัวกระทู้เลยครับอยากทราบว่าจะมีปัญหาไหมครับ

ผมพึ่งเริ่มฝึกออกกำลังกายได้ 1 อาทิตย์ ซึ่งออกได้ปกติ พอสัปดาห์ต่อมาผมไม่มีแรงวิดพื้นยกตัวไม่ขึ้นเลย แต่ท่าอื่นยังทำได้อยู่ อาหารผมก็กินปกติ กินอกไก่ 500 กรัม หยุดพักแค่วันอาทิตย์ แต่ผมนอนดึกมากมีผลรึ