ช่วยแนะนำเว็บออกกำลังกายหรือท่าออกกำลังกายกับแอพที่ควบคุมแคลลอรี่ค่าาา

ใครพอมีความรู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ

นางตบสามเมตรได้ดีมากเลยอ้ะคือท่าสวยมาก แรงมาก และปังมาก ! ! ดิฉันนี่ขนลุกเลยค้ะ

สงสัยเรื่องรองเท้าออกกำลังกายแบรนด์ดังๆหลายแบรนด์ โฆษณาขายออนไลน์ราคาถูกๆเช่น 2 คู่ พันกว่าบาท มันใช่ของแท้ของแบรนด์นั้นๆไหมคร้บ ทั้งที่ความเป็นจริงหน้าร้าน ขายคู่หนี่ง สี่ ห้าพันขึ้น

ตอนนี้ผมน้ำหนัก76สูง173 ค่าbmr ประมาณ1800ครับ คำถามของผมคือถ้าหากว่าเรากินโปรตีนถึงแล้วแต่ว่าแคลรวมต่อวันยังไม่ถึง เราสามารถกินโปรตีนเพิ่มได้ไหมครับแล้วมันจะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมครับ *ออกกำลังกา

แนะนำท่าบอดี้เวท คาดิโอ้ และเมนูอาหารควบคุมน้ำหนักง่ายๆทีครับ ส่วนมากผมเน้นไปที่อกไก่ จะเน้นเมนูไข่ ควรใช้น้ำมันแบบไหนดีครับ จะเริ่มจริงจัง ตั้งใจกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บอดี้เวทท่ามือเปล่าง่ายๆมุกๆว

อยากสอบถามคะพอดีอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้ นน.ขึ้นมาเยอะมาก ส่วนตัวอยากทำ 10โมงถึง 6 โมงแล้วจะมีซ้อมกี่ฬาคิดว่าน่าจะเป็นช่วงเย็นก็อาจจะเลิกเกินเวลาเราปรับเวลายังไงได้บ้างคะว่างแพลนไม่ถูกค่ะกลัวว่าถ้าเช