ช่วยแนะนำเว็บออกกำลังกายหรือท่าออกกำลังกายกับแอพที่ควบคุมแคลลอรี่ค่าาา

ใครพอมีความรู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ

นางตบสามเมตรได้ดีมากเลยอ้ะคือท่าสวยมาก แรงมาก และปังมาก ! ! ดิฉันนี่ขนลุกเลยค้ะ

gps  วัดระยะการวิ่งออกกำลังกาย แอปในโทรศัพท์ วัดค่าได้ตรงไหมครับ

สวัสดีครับผมชื่อ น๊อต อายุ17 สูง179 น้ำหนัก 120 ได้ครับ ผมอยากออกกำลังลดความอ้วนครับ ผมเริ่มออกมา 3-4 วันละครับ และรู้สึกไม่ค่อยสนุกกับมันแต่อยากจะผอมใครมีท่าออกกำลังกายที่แนะนำผมได้ไหมครับ เผื่อมีคนถ

คือออกกำลังกายแบบ bodyweight เวลาทำท่า side plank แล้วปวดแขนข้างซ้าย บริเวณต้นแขนด้านใน ไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุใด ปล.ส่วนตัวคิดว่าวางตำแหน่งแขนถูกต้องแล้ว แต่ก็ยังปวดอยู่ดี ใครพอมีคำแนะนำอะไรมั้ยคะ

ต้องลดอีก หรือแค่นี้พอดีแล้วค่ะ ใครก็ได้แนะนำหน่อย