วิ่งอย่างไรให้ได้ผลสูงๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ แอบสงัสยเล็กน้อย ^^

พอดีมาเรียนต่อคะ เเล้วคือขาใหญ่มากเเถมระบบเผาผลาญพังด้วย เพราะเคยลดน้ำหนักด้วยการอดข้าวมาก่อนคะ เคยเห็นลูกค้าญี่ปุ่นเขากินกันๆเเต่ไม่กล้าถาม5555 พอจะมีใครเเนะนำวิตาวินญี่ปุ่นที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญได้

สมมุติว่าเดิน1km. กับวิ่ง 1km. เท่ากัน การเผาผลาญแคลลอรี่ต่างกันหรือเปล่าครับ? หรือที่ผมเข้าใจมาตลอดคือเท่ากัน แต่การเดินจะเผาผลาญช้ากว่าวิ่งเท่านั้น

เช่นเราวิ่งวันนี้ 10 กิโล มีการเผาผลาญ 800 กิโลแคลอรี่ ส่วนที่มีการเผาผลาญไปจะมีผลทำให้น้ำหนักเราลดในกี่วัน และเช่นเดียวกันหากเราไปกินอาหารที่มีไขมันสูง พวกสามชั้นอะไรเป็นต้น จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มในก

คือผมไม่สบาย ออกกำลังกายไม่ได้และทานอาหารไม่ลงได้อาทิตย์นิดๆแล้วครับ ผมกลัวว่าถ้าหาย แล้วระบบเผาผลาญจะไม่เหมือนเดิม เพราะการทานอาหารช่วงนี้แคลลอรี่น้อยลงไปกว่าเดิมครึ่งๆได้ วันๆดื่มแต่นม

คือเราอยากออกกำลังกายเองโดยไม่เข้าฟิตเนส เพราะไม่มีเวลาไปและไม่มีเพื่อนไปด้วย จริงๆ เราก็เคยออกกำลังกายเอง แบบ เปิดดูใน youtube และก็ไปวิ่งบ้าง แล้วก็เลิกออกมาเป็นปีเพราะทำงานหนัก และป่วย คุณหมอก็สั

เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกาย ต้องการลดความอ้วนค่ะ เครื่องเดินวงรี กับ ลู่วิ่ง อันไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ ถ้าเทียบในระยะเวลาเท่ากัน เพราะดูจากหน้าจอการเผาผลาญแคลอรี่ ทำไมเครื่องเดินวงรีเผาผลาญมากกว่า แต่กา

ปกติเราวิ่งลู่ ชม.นึง วิ่ง7 กม. เผาผลาญอยู่ประมาณ 400 แต่พอออกไปวิ่งoutdoor วิ่ง7กม.เหมือนเดิม ชม.นึงเหมือนเดิม แต่เผาผลาญไป200กว่าๆเอง มันเป็นเพราะอะไรคะ ต้องไปคาลิเบรทอะไรอีกรึเปล่า เราก็คาลิเบรทไ

ผมวิ่งต่อ 1 ชม. ผมเผาผลาญแค่ 700 แคลเอง ขนาดผมอยู่ในโซน 4 ประมาณ 70% อีก 30% อยู่โซน แต่กลับเผาผลาญแค่ 700 แคล เลยสงสัยว่ามีอะไรที่สามารถเผาผลาญได้มากกว่านี้ไหมครับ หรือ ควรวิ่งยังไงให้เผาผลาญมากกว่าน