การเดินกับวิ่งในระยะทางเท่ากัน การเผาผลาญต่างกันหรือเปล่าครับ?

ถ้าเดิน หัวใจจะเต้นอยู่ในโซน 2 (Fat Burn) จะช่วยสลายไขมันได้ดี
ถ้าวิ่งช้าๆ หัวใจเต้นอยู่ในโซน 3 (Aerobic) จะช่วยบริหารหัวใจ ปอด หลอดเลือด และการไหลเวียนของเลือด
ถ้าวิ่งเร็วๆ หัวใจเต้นอยู่ในโซน 4 (Anaerobic) ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีความอึดทนทาน เหนื่อยน้อยลง

สรุป
การเดินจะเผาผลาญไขมันได้ดี เรื่องนี้จริง แต่จะเผาผลาญได้มากเฉพาะเวลาเดินเท่านั้น
แต่การวิ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากจะเผาผลาญไขมันในระหว่างวิ่งแล้ว ซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่ต่างกับการเดินมากนัก แต่การวิ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เกิดการเผาผลาญต่อเนื่อง แม้จะเลิกวิ่งไปแล้วก็ตาม