ปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก จาก 75 เหลือ 50 ทำไงดีค่ะ?

กระทู้คำถาม

เราอยากลดน้ำหนัก ในสองเดือนน่ะ ตอนนี้เราหนัก 75 กิโลกรัม สูง 167 อยากจะลดเหลือ 50 กิโลกรัม ตอนนี้เรา เราออกกำลังกาย เช้าเย็น ไม่กินขอหวาน ทอดหรือเค็ม ตอนนี้เรา กินข้าวมื้อเดียวคือเที่ยง "แต่เราก็คิดอยู่ว่าเราจะเป็นเป็นกินผักทั้งสามมื้อ แต่ปริมาณจะน้อย" เราเลยอยากถามว่า
1. เรากินข้าวมื้อเดียวแล้วออกกำลังกาย"น้ำหนัก"เราจะลดมั้ย?
2. เราจะกินผักทั้งสามมื้อหรือเป็น "เจ" ไปเลยดีมั้ย?
(ใครมีความเห็นดีดีบอกได้เลยนะค่ะ อยากจะมีเกร็ดความรู้ดีดีหรือแนวทางดีดีค่ะ)

แก้ไขข้อความเมื่อ