อยากเริ่มลดความอ้วนอ่ะครับ ควรเริ่มยังไงดี?

คือ อยากเริ่มลดความอ้วนอ่ะครับ ควรเริ่มยังไงดี? ควรออกกำลังกายแบบไหนดีอ่าครับ? ที่ศึกษามากะเป็นพวก คาร์ดิโอ,เวท,บอดี้เวท คือ อยากรู้มันต่างกันยังไงอ่ะครับ  ถ้าออกกำลังกายควรเริ่มอันไหนก่อนดี? หรือใครมีตารางการออกกำลังกายแบบไหนแนะนำหน่อยนะครับ T/\T  คือแค่อยากรู้ว่า
1.ถ้าเริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มยังไงดี
2.การออกกำลังกาแบบ คาร์ดิโอ เวท บอดีเวท ต่างกันยังไง เป็นแบบไหน
3.3 อย่างที่ว่ามาถ้าออกกำลังกาย ควรเล่นอันไหนก่อนครับ แล้วควรออกอย่างละกี่นาทีครับ
4.ใครมีตารางการออกกำลังกายดีๆแนะนำหน่อยนะครับ
ปล.พึ่งเคยตั้งกระทู้ผิดพลาดยังไง ขออภัยด้วยนะครับ -/\-
ปล2.ถ้าใครมีข้อมูลหรืออะไรดีแนะนำหน่อยนะครับ


..................... thank you ..... very much ...................