ใครเคยมีอาการ นอนไม่ค่อยกลับบ้าน มีวิธีแก้ไขบ้างไหมคะ

ยกตัวอย่างเช่น เรานอนตี 2 ตื่น 6โมงเช้าทุกวัน มันก็พออยู่ได้ แต่พอเราตั้งใจว่าวันนี้เราจะนอนไม่เกินเที่ยงคืน แต่มันก็ทำไม่ได้ มันข่มตาให้หลับไม่ได้ แต่ทุกเช้าจะตื่นเวเลาเดิมตลอด อาการแบบนี้เป็นเพราะอ

เมื่อ2ปีก่อน โดนโจรงัดบ้านตอน11โมง โจรแอบเข้ามาส่องตอนนอนค่ะ หลังจากวันนั้นตลอด2ปีที่ผ่านมา นอนไม่ค่อยจะหลับ หลับตานอนทีไรฝันถึงเรื่องนี้บ่อยๆค่ะ สะดุ้งตื่นมาใจสั่น นอนไม่ได้ ลืมตาขึ้นมา หันไปมองห้องม

นอนไม่ค่อยหลับ หลับก็สะดุ้งตัวตื่นบ่อยๆ ถ้าตื่นประมาณตี4 จะนอนข่มตาไม่ค่อยหลับจน6โมงเช้า เป็นมาอาทิตย์นึงแล้วล่ะ ตาจะเป็นหมีแพนด้าแล้ว😫😫

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

เป็นคนหลับยากไม่กล้าหลับเพราะชอบฝันน่ากลัวบ่อยๆ แล้วเวลาหลับก็หูเบาสะดุ้งตื่นง่ายๆบางคืนแฟนนอนละเมอเราสะดุ้งเสียงแฟน(ที่เคยสะดุ้งแรงๆคือตบหน้าแฟนเเรงมากๆ) เวลาสะดุ้งแล้วเหมือนจะขาดใจเลย นี้ก็เป็นอีกเร

พักหลังๆ ดูบอลบ่อยๆ ตีสาม ตีสี่ ถึงเข้านอน ไอ่ที่ว่าจะนอนก่อนเลย มันนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดีครับ ข่มตานอนก็แล้ว ทำทุกทาง ไม่หลับเลย ผมต้องตื่นมาเปิดคอม เล่นเกน ดูหนัง ฟังเพลง ไปเรื่อย จนเวลาผ่านไปถึงราว

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

คือวันนี้เรานอนตอน4โมงกว่าๆ เราสะดุ้งตื่นเพราะว่าเราหลับอยู่ดีๆมันก็เหมือนเราหยุดหายใจเอง เบื้องต้นเราไม่สบายอยู่แล้วค่ะ กว่าเราจะนอนได้หายใจลำบากมาก น่าจะเป็นไข้หวัด อยากทราบว่าถ้าปล่อยไว้แบบนี้อันตร

อยากปรับเวลานอนตัวเองมากครับแต่ทำไม่ได้ ข่มตัวเองให้หลับก็ไม่หลับครับ นอนกลิ้งเป็นชั่วโมงก็ไม่หลับทำไงดีครับ เพราะอยากตื่น7โมงทุกวันครับ แต่พอจะนอนนี่ก็ตี3-4ทุกวันเลย 😭😭😭 ขอความรู้ทุกท่านด้วยครับ 🙏