ติดนิสัยนอนโต้รุ่งขั้นโครม่า

คือ ถ้าเรานอนสักเที่ยงตีหนึ่ง เราไม่ซีเรียสนะคะ เราหลับตี5-6โมงเช้าทุกวัน ร่างกายเราย้ำแย่มาก สิวขึ้นที ใหญ่มาก 55 เราพยายามข่มตาแล้วนะ สะดุ้งตื่นทุกที  เราเคยทน อดหลับ1วันเต็มเพื่อที่จะได้นอนตั้งแต่หัวค่ำ กลายเป็นว่า มันไม่ได้ผลคะ #ร้องไห้หนักมาก ใครพอช่วยให้คำแนะนำได้บ้างไหมคะ ขอบพระคุณอย่างสูงเลยนะคะ