▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ต้องการลดความอ้วนจาก87 ลงเหลือ 75 อย่างถูกวิธีต้องทำไงครับ
ตอนนี้เน้นเรื่องการนับแคลโลรี่กินในแต่ละวัน และจะเน้นการออกกำลังกายแบบcardio วันละ50 นาที
และเวทอีก 30 นาที(เวทตามเครื่องต่างๆ แบบไม่มีระบบ เพราะไม่ทราบต้องเวทไงบ้าง)
การนับแคลโลรี่กินก็พยายามกินไม่เกิน 1000 งดเย็น ออกกำลังกาย4วัน/สัปดาห์
ไม่รู้ว่าที่ทำนั้นถูกวิธีหรือเปล่า หรือต้องทำอย่างไรบ้างครับ