ขอคำแนะนำหน่อยครับ TT

ผมอายุ 17 ปีคับ สูงประมาณ 180 - 185 ซม.

น้ำหนัก 46 - 50 กก. มันจะวนๆอยู่แถวๆนี้อะครับ ไม่เคยเกินนี้เลย

พอจะมีวิธีแนะนำไหมครับ ขอแบบละเอียดๆเป็นตารางกินแต่ละวัน หรือเทคนิค หรือวิธีไรก็ได้อะครับ

อยากอ้วนขึ้น TT คนที่คุยด้วยเขาก็อยากให้เพิ่ม น้ำหนัก เพราะดูผอมเกินไป(มากๆ)

ผมควรทำยังไงดีครับ เคยกินยาถ่ายพยาธิ์แล้ว ก็ไม่ช่วยอะไรเลย -3- เคยกินเวย์ ก็ขึ้นนะครับ แต่ขึ้นแค่นิดหน่อย

แปปเดียว แล้วก็ลดมาเท่าเดิมอยู่แถวๆ 46 - 50 อะครับ TT