ถามผู้ที่เคยลดน้ำหนักแล้วได้ผลครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่วิธีของผมถูกต้องไหม

เเต่ก่อนน้ำหนักเฉลี่ยของผมที่ไม่อ้วนเกินไปก็ประมาณ 60-63คือกำลังผอมพอดีครับ
แต่ช่วงหลังมานี่กินเยอะมากจรน้ำหนักขึ้นไปถึง 69 ผมเป็นคนไม่สูงมากแค่170นิดๆ
เลยดูตัวตันครับออกข้างออกหน้าแอกตูดเลย ผมเลยคิดจะลดน้ำหนัก
ทุกวันนี้ผมทำแบบนี้ครับ
มื้อเช้า ทานยำสลัดทูน่า คือใส่พริกใส่กะเทียวน้ำมะนาว น้ำปลา ผสมเนื้อทูน่ากะป๋อง สัก1/3ของกะป๋อง ปักก้อเป็นผักกาดข่วกับฟักทองต้ม
ข้าว1ทัพพี
มื้อกลางวันทานไข่ต้ม2ฟอง กับผลไม้1ชิ้นซื้อตามร้านขายผลไม้ครับ เช่น แตงโม ฝรั่ง . ปเปิ้ล สับปะรด
มื้อเย็นก้อสลัดผักครับเหมือนเดิม อาจจะซื้อน้ำสลัดมาครับโเยเป็นสูตรไม่มีคอเรสเตอรัล คู่กับปลานึ่ง
ปกติปมเป็นคนทานน้ำเยอะอยู่เเล้ว
ครับเลยไม่หิวมากแต่เมื่อก่อนสนุกกีบการกินอิ่มไม่เป็นเลยจัดหนักเลย555
เรื่องการออกกำลังกายผมกะโดดเชือกครับเป็นยกยกละ100-200 แล้วก้อเป็นท่าบริหารกน้าท้องต่อ
ทำแบบนี้เรื่อยๆจนครบ30นาทีทุกวันครับ
ก่อนนอนทานนม1กล่อง แลคตาซอยสูตรน้ำตาลน้อย กล่องสีครีมอะครับ
ส่วนมื้ออาหารเนื้อสัตว์ที่ใช้ก้อสลับกับไปคือเนื้ออกไก่  ทูน่าในน้ำเกลือ  เนื้อปลาทู  ปลาดอลลี่
เวลาปรุงอาหารก็ไม่ใช้น้ำมันส่วนมากใช้ ต้ม นิ่ง นาบกะทะครับ


พี่ๆมีความเห็นยังไงกับสูตรนี้ครับมีอะไรจะเเนะนำไหมครับ
ขอบคุนครับ