หลังจากออกกำลังกายหนักๆ ทานน้ำเย็นทันทีเลยได้ไหมครับ

คือช่วงนี้เพิ่งเริ่มวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นๆทุกวันโดยจะวิ่งวันละประมาณ 5 รอบ
จะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีทุกวันครับหลังวิ่งก็จะจัดน้ำเปล่าเย็นๆทุกวันแล้วคุยกับเพื่อนครับ
แต่มีเพื่อนทักว่าเค้าห้ามกินน้ำเย็นหลักออกกำลังกายในทันที
แต่อีกคนก็บอกว่ากินได้แต่น้ำอุณหภูมิปกติได้
สรุปกินได้ไหมครับ ควรกินน้ำแบบไหนมากกว่ากันครับ