จากความรู้ที่หาอ่านเอาแถวห้องนี้ และเว็บอื่น
คิดว่าควรจะปล่อยให้ตัวเองหายเหนื่อยก่อน อาจจะไม่ได้ออกเสร็จแล้วหยุดทันที
พอหายเหนื่อยสัก 30 นาที ค่อยมาทานข้าว
แต่... เคยอ่านเจอว่าต้องทานอาหารทันทีภายใน 15 นาทีหลังออกกำลังกายเสร็จประมาณนี้ ก็ยังสับสนอยู่
แต่ยังไงเราก็เอาตามที่เราชิน คือ 30 - 1 ชม.หลังออกกำลังค่อยกิน รีบกินไปก่อนก็ยังไม่หิวด้วยอะค่ะ

แล้วก็เคยอ่านเจอว่าไม่ควรอาบน้ำหลังการออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ จะสังเกตได้ว่าตัวเราจะร้อนๆ แล้วเหงื่อก็ผุดเยอะ
เป็นช่วงที่กำลังเบิร์นอยู่ พอเราไปอาบน้ำ เจอน้ำเย็นๆปุ๊บมันจะเหมือนกับว่าไปช็อคระบบนี้ การเบิร์นมันจะลดน้อยลง
เราก็เลยรอให้หายเหนื่อย เหงื่อแห้งก่อนค่อยอาบ

อีกเรื่องที่คาบเกี่ยวกันคือการอาบน้ำกับกินข้าว
เขาว่าอย่าอาบน้ำหลังทานข้าวเสร็จเพราะมันจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่

สรุปสำหรับเรา ออกกำลังกาย -> 30 นาที กินข้าว -> 30 นาที อาบน้ำ
ไม่ก็ ออกกำลังกาย -> เหงื่อแห้ง อาบน้ำ แล้วกินข้าวต่อเลย

ไม่แน่ใจว่ามันถูกต้องแค่ไหนนะคะ ถ้าใครอยากแก้ ก็เพิ่มเติมให้เราได้ ขอบคุณค่ะ