ไปฟิตเนส เล่นอะไรช่วยลดขาและหน้าท้องที่สุดคะ ?

สวัสดีคับคือตอนนี้ผมอายุ 22 สูง 173 หนัก 88 เมื่อก่อนหนักแค่ 70 กว่าๆ เลยอยากจะสอบถามวิธีลดหน้าท้องที่เร็วที่สุด ผมทำงานโรงงานเข้างานเป็นกะทำงานทุกวันไม่มีวันหยุดเลยคับ อยากลดหน้าท้องลงถ้าเป็นไปได้อยา

อนากลดน้ำหนัก ด้วยการทำคาร์ดิโอ เพราะไม่มีเวลาไปฟิตเนส แค่อยากให้แขนขากระชับขึ้น มันจะข่วยได้มั้ย ขอคำแนะนำคะ สูง155 หนัก80

พอดีช่วงนี้อ้วนขึ้นมาห้าโล เลยพยายามลดน้ำหนัก ปรากฏว่านน.ไม่ลดแต่ว่าอยู่ตัวที่ 50 ขึ้นมาจาก 45 โล ซื้อเครื่องครอสเทรนนิ่งมาไว้ที่บ้านเพราะไม่มีเพื่อนไปฟิตเนส พยายามวิ่งแล้ว ได้ครั้งแรก 5 นาที แต่เหมื

ตอนนี้เรากังวลกับต้นขากับหน้าท้องเพราะมีเซลลูไลท์เยอะมากตั้งใจลดน้ำหนักแต่ยังมีปัญหาที่ต้นขากับหน้าท้องที่มีต้นขาที่ใหญ่หน้าท้องที่หนาและเป็นชั้นเพื่อนๆคนไหนมีเคล็ดลับดีที่ได้ผลช่วยแนะนำน่อยคะ

ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 56-57 สูง 165 ผมอยากให้พี่ๆแนะนำท่า บอดี้เวท (ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส)ที่ผมควรเล่นกล้ามหน้าท้องกับอก หรือขา ให้หน่อย ว่าควรเล่นกี่ท่าและกี่เซ็ท ที่คิดๆไว้คือ ผมจะตื่น ตี5 มาเล่นบอดี้

เราอย่ากกินอาหารไทยมากๆๆ แต่อยูที่เมืองนอก วัตถุดิปทำอากานไทยแพง เลยต้องซื้อวัตถุดิปที่ถูก ก็คือของที่คนที่นี่เขากินกัน แต่เราไม่ชอบเลย อาหารที่นี่กินแล้วอ้วนง่ายมสก เรากลัวนนขึ้นเยอะเกิน + อยากเดินตล

คือผมเคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก ผิดวิธี พอรู้ตัวอีกทีก็ ไม่สมส่วนแล้ว ตอนนี้ -ผมน้ำหนัก48 กิโลกรัม -ข้อแขน 5.5 นิ้ว -ต้นขา 14 นิ้ว -สูง168 เซนติเมตร ผมพยามกินโปรตีนให้เยอะพวกเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินมัน และกินน

จขกท. สูง 166 หนัก 70 เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง อ้วนออกหน้า ใต้คาง ต้นขาใหญ่ขึ้น เวลาเดินแกว่งแขนแล้วเริ่มติดพุง เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แต่ก่อนอายุ 19-20 หนักแค่ 60-61 เอง ไม่เห็นต้องออกกำลั