กินผักออกกำลังกายแล้วไม่อ้วน

เห็นเขาบอกกัน กินผัก กินผลไม้ ออกกำลังกายไม่อ้วน ผมเลยหาข้อมูลทุกกระทู้มาทำตาม วิ่งบนลู่วันละสามร้อยเคลอลี่(ประมาณยี่สิบนาที) ชิทอัฟสองร้อย ดันพื้นสามสิบ ยืดเส้นสอง-สามนาที เช้ากินปกติ เที่ยงกินน่องไก่ เย็นกินสลัดผัก ทำแบบนี้ทุกวันไม่หยุดทำมาแล้วห้าเดือนนำ้หนักลงแค่เจ็ดโล ตอนนี้ผมไม่มีเรี่ยวแรงเลยขอบอก ออกกำลังกายแทนที่จะฟิตแต่รู้สึก อ่อนเปรี้ยเพลียแรงมากเลย ตอนนี้เลยเปลี่ยนมาเล่นห้าวันหยุดพักผ่อนสองวัน พอหยุดเล่นสองวันใหนนำ้หนักขึ้นทันทีโลครึ่งถึงสองโล นี่มันอารัยกันนี่พระเจ้า ( ผมสูงร้อยหกเก้า นำ้หนักก่อนลด74โล เล่นห้าเดือนลดเหลือ67โล หยุดพักสองวันนำ้หนักจะขึ้นมา68-69โล เล่นอีกห้าวันจะลงไป 67 โลอีก พอหยุดพักสองวันมันก็ขึ้นไปอีก 68-69 โล สรุปตูห้ามหยุดพักเล่นแม้แต่วันเดียวใช่ปล่าววะเนี่ยะ )
    กลับมานั่งนึก ถึงควายมันกินแต่หญ้า หมีแพนด้ามัน-แต่ไผ่ มันยังกลมดิ๊กเลย ตูเลยชักไม่แน่ใจแล้วว่าตู-ผักออกกำลังกายแล้วจะผอมลง
ขอความคิดเห็นด้วยนะครับตอนนี้ผมยังออกกำลังกาย-สลัดผักต่อครับ ถึงแม้จะไม่ค่อยแน่ใจแล้วก็ตาม