มีใคร ชอบ กินเบียร์ บนที่นอน เหมือนผมบ้างปะครับ....

อยากทราบว่าเวลาที่นอนไม่หลับ พี่gen y ที่นอนไม่หลับ จากความเครียดแก้ปัญหายังไงกันบ้างคะ ส่วนใหญ่เป็นเพราะอะไรถึงเครียด ทำงาน การเงิน เป็นต้นค่ะ มีวิธีแนะนำไหมคะ ว่าถ้าเครียดต้องทำอะไร หรือตอนนี้ได้ใ

คือผม เพศชาย อายุ23 ปี ไม่สูบบุรี่เบียร์ดื่มบ้าง ผมมีอาการตอนคิด ความคิดสิ่งที่เราจดจ่อในสมองจะไม่มีความสุขเลย รู้สึกอึดอัดในความคิด คิดเลขก็คิดได้ปรกติ แต่คิดเป็นเรื่องที่เห็นมันจะอึดอัดต้องคิดวนไปหล

มื้อนึงเราทานอย่างน้อยสองชาม สองชามนี่คือไม่ได้อิ่มนะคะ คือยังทานอย่างอื่นได้สบายมาก แล้วเวลาที่เราว่าง เราจะทานอะคะ มื้อหนักๆ เวลาเราไม่มีไรทำ เราก็จะกินอ่ะ เรากินทั้งวัน ทุกชั่วโมง แล้วมันเป็นมื้อหน

เห็นจิตในจิต "เรื่องจิตมันเป็นอยู่...อย่างนั้น เราสังเกตได้ง่ายๆ มันแปล มันเปลี่ยน สิ่งทั้งหลายเหล่านี้... ถ้ามันเกิดขึ้นมาแล้ว มันผิดเรื่องธรรมดา ของเรา ไม่มี...อะไร เช่นว่า พูดง่ายๆ ว่า...

เฮ่ออ เหนื่อยใจมากค่ะ ไม่รู้พี่ชายเป็นอะไร ถึงได้ดื่มเบียร์หนักขนาดนี้ หนักขนาดที่ว่าไม่กินข้าวเลย ดื่มแต่เบียร์กับน้ำแล้วก็สูบบุหรี่ ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยดื่มเลย ตอนนี้ดื่มมา 11 วันแล้ว นับได้เลย

เนื่องจากว่า ผมเป็นคนค่อนข้างที่จะเจ้าเนื้อ สูง 173 cm หนัก 79 kg ซี่โครงค่อนข้างใหญ่ ตอนนี้ผมอายุ 21 ปี ผมเริ่มอ้วนตั้งแต่เด็กเคยหนักสูงสุด 99 kg มาลดหุ่นได้ตอนปีหนึ่ง แต่ก็ยังอ้วน เพราะสภาวะร่างกายต

เฮ่ออ เหนื่อยใจมากค่ะ ไม่รู้พี่ชายเป็นอะไร ถึงได้ดื่มเบียร์หนักขนาดนี้ หนักขนาดที่ว่าไม่กินข้าวเลย ดื่มแต่เบียร์กับน้ำแล้วก็สูบบุหรี่ ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยดื่มเลย ตอนนี้ดื่มมา 1 อาทิตย์แล้ว นับได้

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)