ปวดหลังแต่อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

คือหมอบอกว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบค่ะให้ลดออกกำลังกาย ซึ่งก็ทำตามที่หมอบอกนะค่ะผ่านมาประมาณหนึ่งเดือนก้กลับไปออกกำลังกายอีก และก็ทำให้ปวดหลังอีก ทำยังไงดีค่ะอยากออกกำลังกายมากๆ หรือมีวิธีออกกำลังกายที่ไม่กระทบต่อกล้ามเนื้อหลังบ้างไหมค่ะ