วิ่งกัน average pace อยู่ที่เท่าไหร่ครับ และระยะกี่ km

เห็นกระทู้ "สาวอายุ 52 วิ่ง 2 มาราธอน ต่อหนึ่งวัน, ทำแบบนี้ 12 วันรวด.."    หรือเห็นหลายๆคน ชอบลงรายการวิ่ง มาราธอนบ้าง 

ตอนนี้จากจะวิ่งลดน้ำหนักตอนนี้เริ่มติดการวิ่งเข้าแล้วละครับ เลยอยากจะลองไปวิ่ง ไมโครมาราธอน 5 KM อยากถามว่าผมวิ่งเวลาเท่านี้จะทันเวลา finish ขอระยะนี้ไหมครับ ระยะทาง 5.11 (Km) Average Pace 7.59 min/km

ปีนี้อายุ 46 ปีแล้วค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นาน อยากสอบถามน้องๆ ลูกๆ ที่ชอบวิ่ง เรื่องความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม ปกติจะวิ่งบน treadmill ใช้ speed 10 ถ้าวิ่ง outdoor - average pace อยู่ที่ 5.48 สำหรับว

นั่งคุยเรื่องวิ่งกับพี่ ๆ เพื่อน ๆ คุยกันว่า A วิ่ง pace 5 เร็วมาก แล้วเพื่อนที่ชื่อ C ก็ถามขึ้นมากลางวงสนทนาว่า “ทำไมเรียกว่า pace ทำไมไม่ใช้คำว่า วิ่ง km/hr” อธิบายยังไงดีครับ

วิ่งเร็วแบบสปีดเต็มที่ของตัวเอง 5 km. ที่ 25 นาที กับวิ่งช้าๆ เรื่อยๆ ชิลๆ ซัก 8 km. เวลา 55 - 60 นาที คิดว่าแบบไหนจะได้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่ากัน

อันนี้พูดถึงในระยะ 10 km นะครับ ว่าใช้เวลากี่วัน,เดือน,ปี เท่าไหร่ครับในการซ้อมเพื่อขยับให้ pace ต่ำกว่า 6 ผมเองทำเวลาดีสุดๆ ได้ pace 6 แบบหัวใจเข้าโซน 4 โซน 5 ไปแล้วตอนจะจบ ยิ่งถ้าวันไหนไม่ฟิต 10 km

รักชาติด้วยการำดาบ รักชาติด้วยการระรานเข่นฆ่าคนไทยด้วยกันที่เห็นต่างเห็นมีมาตั้งแต่สมัยพระเจ้าเหาแล้วชาติมีอะไรพัฒนาก้าวหน้าขึ้นมาบ้าง มีแต่โดนชาติอื่นเขาวิ่งแซงไปทุกวี่ทุกวัน ถ้ารักชาติจริงทำได้ง่ายๆ