อันนี้พูดถึงในระยะ 10 km นะครับ ว่าใช้เวลากี่วัน,เดือน,ปี เท่าไหร่ครับในการซ้อมเพื่อขยับให้ pace ต่ำกว่า 6
ผมเองทำเวลาดีสุดๆ ได้ pace 6 แบบหัวใจเข้าโซน 4 โซน 5 ไปแล้วตอนจะจบ ยิ่งถ้าวันไหนไม่ฟิต 10 km pace >6 เลยครับ

ตอนนี้ก็ซ้อมๆ interval, tempo, long run อะไรไปเรื่อย ยังขยับมา pace ต่ำกว่า 6 ไม่ได้เลยเหมือนจะขาดใจ 55555 ติดแหง่กข้ามกำแพงไม่ได้สักที
ลองแชร์กันดูครับ