ต้นขาใหญ่ทำยังไงดี?

คือบอกก่อนเลยค่ะ น้ำหนัก 80 สูง 160
แต่ปัญหาที่มีคือตูดกะละมัง ต้นขาต้นแขนใหญ่มาก
เป็นคนแอบมีเอวนะคะ แต่ตอนนี้สังเกตุตัวเองค่ะ
ขาหนีบเริ่มดำ แล้วเวลาเดิน ต้นขากับตูดนี่กระเพื่อมเลยค่ะ ใคร มีวิธีเเนะนำ รบกวนช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ
อยากลดน้ำหนักด้วย รู้ค่ะว่าต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง แต่จิตใจนี่ละค่ะ ปัญหา ใครมีข้อแนะนำดีดีบ้างค่ะ???