อยากสอบถามเรื่อง วันพักในการเล่นเวท

ผมเล่นเวท 1 วันพักวัน หรือ 2 วันพัก 1 วัน โดยวันที่พักผมจะไปเล่นบอล ปั่นจักรยาน หรือวิ่งบ้าง

ใน 7 วัน ผมจะแบ่งเป็นเล่น เวท 4-5 วัน อีก 3-2 วันผมก็จะออกกำลังกายอย่างอื่นแทน

จะมีผลดีหรือผลเสีย ในการเพิ่มกล้ามของร่างกายครับ

ขอบคุณครับ