อายุ16ควรออกกำลังกายยังไงอะคะ?

วิ่งแบบวันละ3-5km.ได้รึป่าวคะ มันจะมีผลอะไรกับการเจริญเติบโตมั๊ยอะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ คือหนูเป็นคนน้ำหนักน้อยแต่แบบมีไขมันหน้าท้อง-ต้นขาอะคะ อยากเผาผลาญ หรือถ้าใครมีทางที่ดีกว่านั้นแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุนล่วงหน้าค่าา~