มาเริ่มลดน้ำหนักกันเถอะ

ขอบอกก่อนเลยนะค่ะ ว่าโดยส่วนตัวเราเคยลดหุ่นมาแล้วหลายครั้งค่ะ แต่ที่ผ่านมาลดผิดวิธีมาโดยตลอดตอนนี้เลยจะมาปรับเปลี่ยนแผนการลดหุ่นค่ะ เริ่มที่ตารางการออกกำลังกาย และ การทานอาหารเลยนะค่ะ
วันที่ 25 / 2 / 2558
เช้า - ออกกำลังกายแอโรบิก 30 นาที https://www.youtube.com/watch?v=Q5P_7LAF2ME
     - กระโดดตบ 100 ครั้ง
     - ซิทอัพ 20 ครั้ง
     - ออกกำลังกาย https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI#t=29
     - ออกกำลังแบบนี้ข้างละ  10 ครั้ง 3 เช็ต
     - https://www.youtube.com/watch?v=Ssl5cMI7ACQ ต่อด้วยตัวนี้
     - และท่านี้อีก 1 นาที
การรับประทานอาหาร เช้า - โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ถ้วย
                                  - แอปเปิล 1 ลูก
                                  - นมเปรี้ยว 1 ขวด