หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ26 น้ำหนัก 57 ส่วนสูง170 อยากเล่นกล้าม ครับ ช่วยแนะนำวิธีการเล่มกล้ามหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
อายุ26 น้ำหนัก 57 ส่วนสูง170 อยากเล่นกล้าม ครับ ช่วยแนะนำวิธีการเล่มกล้ามหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาหารสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ
คือพอดีผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ตอนนี้ออกกำลังกายที่บ้านอยู่ครับ แต่ไม่รู้ว่าอาหารต้องกินอะไรบ้าง น้ำหนัก : 57 ส่วนสูง : 170 อายุ : 18
สมาชิกหมายเลข 6829920
อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เริ่มยังไงดี?
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ17 เริ่มรู้สึกอยากดูแลตัวเองอยากออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มยังไงครับ ส่วนสูงของผมประมาณ170 น้ำหนัก57-58 อยากสร้างกล้าม
โอคามิคุง
อยากมีกล้าม ในระยะสั้น
น้ำหนัก47 สูง170 เห็นซี่โครงหน้าอก อยากเล่นกล้ามภายใน 3 เดือนได้ไหม ถ้าได้มีวิธีการอย่างไง
สมาชิกหมายเลข 5222270
อยากจะถาม วิธีเพิ่มน้ำหนักคับพอดีคนทักว่าผอมมาก น้ำหนักก็ต่ำกว่าเกณฑ์
ตอนนี้ -สูง 170 คับ -หนัก 47 -รอบเอว 27 อยากให้หนักสัก 57 อยากให้มีกล้ามเนื้อที่ หน้าอกกับ หน้าท้องด้วยอะคับ ช้วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีวิธีออกกำลังกลายหรือ กินอาหา
สมาชิกหมายเลข 2775865
โครงหน้าแบบนี้ถ้าอยากจะเบนสายไปนายแบบพอจะเป็นไปได้ไหมครับ
ถ้าลดน้ำหนักให้โครงหน้าชัดขึ้น ผมพอจะทำตามความฝันได้ไหมครับ มีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้กรามเราดูชัดขึ้นโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อบ้างครับ แล้วผมต้องเพิ่มหรือปร
สมาชิกหมายเลข 7267524
แนะนำตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมอยากเล่นกล้ามอก กล้ามแขนด้านหน้ากับด้านหลัง กล้ามหัวไหล่ กล้ามท้อง แต่มีอุปกรณ์แค่ดัมเบลข้องละ4kg แล้วก็บาร์เบลของที่ออกกำลังกายแถวบ้าน กี
สมาชิกหมายเลข 2038436
ช่วยแนะนำวิธีการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคน BMI ต่ำกว่าเกณฑ์หน่อยครับ
ผมหนัก 49 สูง 170 ครับ แห้งมากๆ อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีกล้ามเนื้อแบบคนปกติหน่อย ไม่ต้องถึงขนาดนักเพาะกาย แต่แค่ให้ดูใส่เสื้อผ้าสวยอ่ะครับ ให้ดูมีซิกแพคบ้าง ผม
สมาชิกหมายเลข 3697047
กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปร
สมาชิกหมายเลข 5068513
ตอนนี้มีแต่ก้าง อยากได้กล้ามแนะนำด้วยครับ
อายุ 30 สูง 170 หนัก 57 เป็นคนผอมครับ กินยังไงก็ไม่อ้วน ตอนนี้ทำงานส่วนตัว อาหารการกินก็ธรรมดา ที่บ้านทำอะไรก็กิน ออกกำลังกายไม่ค่อยบ่อย ครั้งไหนประมาณ 20-30 นา
Hardgrean
แบ่งปัน วิธีลดน้ำหนัก ลดพุง
เนื่องจากแต่เดิมนั้น สมัยเรียน ผมออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำหนักจึงคงที่ ที่ 52 กิโลกรัม เทียบกับความสูงที่มีเพียง 160 ก็ถือว่าน้ำหนักปกติ แต่พอมาทำงาน ประกอบกับกา
Noum NaMon
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ26 น้ำหนัก 57 ส่วนสูง170 อยากเล่นกล้าม ครับ ช่วยแนะนำวิธีการเล่มกล้ามหน่อยครับ