อายุ26 น้ำหนัก 57 ส่วนสูง170 อยากเล่นกล้าม ครับ ช่วยแนะนำวิธีการเล่มกล้ามหน่อยครับ

คือพอดีผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ตอนนี้ออกกำลังกายที่บ้านอยู่ครับ แต่ไม่รู้ว่าอาหารต้องกินอะไรบ้าง  น้ำหนัก : 57 ส่วนสูง : 170 อายุ : 18

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ17 เริ่มรู้สึกอยากดูแลตัวเองอยากออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มยังไงครับ ส่วนสูงของผมประมาณ170 น้ำหนัก57-58 อยากสร้างกล้ามเนื้อในทุกๆส่วน แขน ขา พุง เพราะตอนนี้ถึ

น้ำหนัก47 สูง170 เห็นซี่โครงหน้าอก อยากเล่นกล้ามภายใน 3 เดือนได้ไหม ถ้าได้มีวิธีการอย่างไง

ตอนนี้ -สูง 170 คับ -หนัก 47 -รอบเอว 27 อยากให้หนักสัก 57 อยากให้มีกล้ามเนื้อที่ หน้าอกกับ หน้าท้องด้วยอะคับ ช้วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีวิธีออกกำลังกลายหรือ กินอาหารเสริมที่ช่วยได้อะคับ

ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ

อายุ 24 สูง 170 หนัก 63 -65 กิโลกรัม 1. อยากทราบวิธีการกินอาหาร และออกกำลังกายเพื่อลดพุงครับ ต้องกินเท่าไหน วิ่งไม่ได้เจ็บข้อเท้า เดินได้ปกติ 2. ช่วงนี้กินของหวานเยอะมาก แต่ว่าน้ำหนักเท่าเดิม แต่สั

สวัสดีค่ะ. เข้าเรื่องเลยเน๊อะ ". จขกท. ส่วนสูง. 172. น้ำหนัก 48-49 ค่ะ. สัดส่วนนี้ เหมือนจะหักได้ ;( 36 24 38 ค่ะ. เราเป็นคนช่วงขายาวแต่ น่องใหญ่กล้ามเนื้อนี้สิ. ถ้าไม่ใส่รองเท้ามีส้นก็ดูขาต