สอบถามเรื่องการทานอาหารก่อนเวทเทรนนิ่ง

ผมสูง175cm หนักเริ่มต้นที่78-80kg ก็ลดน้ำหนักโดยการเวทเทรนนิ่งแยกส่วนประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ตามด้วยวิ่งหลังเวท เริ่มที่4กิโล ตอนนี้ขยับเป็น6กิโล บางวันก็วิ่งอย่างเดียว5-6km ทานอาหารทานปกติลดปริมาณล

อยากขอคำแนะนำและตารางเวทเทรนนิ่ง สำหรับคนผอม ตารางลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน ตารางอาหารทั้งของคนเล่นเวทและลดน้ำหนักหน่อยครับ

การเล่น เวทเทรนนิ่ง ช่วยเรื่องผิวหนังย้วยไหมครับ คือผมลดน้ำหนักอยู่ คือถ้าลดแค่อาหารย้วยแน่นอนครับ ถ้าเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย ตอนลดมาเยอะๆ จะทำให้ไม่ย้วยมั้ยครับ

ผมอายุ 32 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 63 กก. ครับ ผมจะเล่นเวทเทรนนิ่งเฉพาะวันเสาร์กับอาทิตย์ ส่วนวันธรรมดาไม่ได้เล่นอะไรเพราะทำงานตลอด ตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อขึ้นบ้างพอสมควรแต่ยังไม่ชัดเจน กำลังคิดอยู่ว่าจะซื้อเ

ตามหัวข้อเลย ครับ รูปร่างผมก็ รูปโปรไฟล์อะครับ อัพลงกระทู้ไม่ได้ ตอนนี้ เวทเทรนนิ่งอยู่อย่างเดียว ครับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วย ครับ เครียดกับน้ำหนักตอนนี้มาก

ส่วนตัว เล่นเวท ช่วงเช้า (ตอนท้องว่าง) ประมาณ 45-50 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ (ช่วงฟาส 16/8) สารอาหารทั้งวันที่ได้ครบ คำถาม -  1. เล่นเวทช่วงท้องว่างแล้ว ไม่ค่อยมีแรงยกน้ำหนักมาก เท่ากับการกินก่อนออก

คือลดความอ้วนอยู่นะครับมีขั้นตอนการลดดังนี้ครับ 1.วิ่งทุกวันวันละ1ชั่วโมง 2.ควบคุมอาหาร 3.เล่นเวทเทรนนิ่งทุกวันหลังวิ่งเสร็จ เลยอยากทราบว่าใน1เดือนจะลดน้ำหนักได้10ไหมครับ

ผมอายุ 21 หนัก 107 kg สูง 169 cm อยากได้คำแนะนำจากพี่ในการเริ่มวิ่งควรวิ่งอย่างไร เตรียมตัวอย่างไรบ้าง แล้วควรทานอย่างไรบ้างครับ เป้าหมายของผมตั้งใจจะลดให้ได้ซัก 70 kg แล้วเรื่องการเล่นเวทเทรนนิ่งเ

ตอนนี้กำลังตื่นเช้ามา บอดี้เวท และ วิ่ง วันละประมาณชั่วโมงกว่าๆ อยู่ครับ ไม่ทราบทำแบบนี้มันจะหายไปไหม คือเมื่อก่อนผมหนัก 95 ผมลดด้วยวิธีนี้มาเรื่อย ๆ จนมา 75 แต่ดูเหมือนร่างผมมันเล็กลงนะ แต่ไขมันตรงนม

การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ