ขับนิวรณ์/ ตัดห่วงตัดกังวล

เรียนถามท่านผู้รู้และนักปฏิบัติภาวนว่า
ตามที่ได้รู้กันว่า เมื่อไม่มีนิวรณ์แล้ว จิตใจย่อมเข้าสู่ความสงบ เป็นอัปนาสมาธิ นั้น
ถามว่าการปฏิบัติ เพื่อขับนิวรณ์ให้หมดไปจากใจ รวมถึงการตัดห่วงตัดกังวล นั้น มีหลักการ, วิธีการปฏิบัติง่ายๆ อย่างไรบ้าง (อ่านดูเฉพาะหัวข้อแล้วมันเหมือนจะง่าย แต่รายละเอียดจะปฏิบัติให้ง่ายๆ ทำได้อย่างไร)