ขาใหญ่ น่องใหญ่ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มีวิธีไหนช่วยลดได้มั้ยค้ะ ?

ดิฉันเป็นคนช่วงบนเล็กนะคะ แต่ช่วงต้นขาใหญ่ไปนิดนึง รอบเอว 29 สูง 160 หนัก 54(อ้วนไม๊ค้ะ) ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่งซักเท่าไหร่ ส่วนมากจะเดินขึ้นลงบันได เป็นส่วนใหญ่ และก็นั่งทำงานค่ะ มีวิธีอื่นช่วยได้มั่ยค้ะ