H 186 cm W 92 kg อยากลดน้ำหนักโดยการวิ่ง ควรวิ่งวันละกีกีโล pace เท่าไหร่ อยากวิ่งทั้งเช้าและเย็นเลย แนะนำทีครับ

สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 12 ธันวาคม 2025 🏆 กีฬาหลัก 🏆 🥇 เหรียญทอง 25เหรียญ 🥇 ยูยิตสู ดูโอ้โชว์ คู่ผสม ยูยิตสู คู่ผสม ยูยิตสู 62 Kg ชาย ✅ ยูยิตสู 63 Kg หญิง ✅ ยูยิตสู 77 Kg ชาย ✅ คริกเก็ต

อายุ 34 ปี สูง178 น้ำหนัก 92 อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก 20 กก. ต้องทำอย่างไรบ้าง และต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่

ตอนนี้ผมวิ่งเช้าสลับเย็น วันเว้นวันครับ ระยะทางราวๆ 10 -12 km (มีแผนว่าจะวิ่งให้ถึง 16 km) pace ประมาณ 7 - 7.30 ครับ ผมหนัก 80 kg สูง 176 cm ครับ เวลาวิ่งผมใช้ app endomondo ในไอโฟนจับปริมาณพลังงานท

ส่วนตัวน้ำหนักประมาณ 55-58 kg. ครับ เพราะชอบความผอมลีนส์เป็นการส่วนตัว และชอบวิ่งและออกกำลังกายมาก แต่อยากได้หน้าอกเพิ่ม พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ที่จะมีหน้าอกโดยน้ำนักไม่เกิน 60

รบกวนสอบถามค่ะ ไม่แน่ใจเรื่องน้ำหนักกระเป๋าของสายการบิน Hong Kong airlines ชั้น economy class น้ำหนักกระเป๋าโหลดได้ 23 kg คือเห็นสายการบินกำหนดขนาด คือ ความยาว+กว้าง+สูง ต้องไม่เกิน 158 cm อยากทราบว่

แนะนำสถานที่ และราคาด้วยครับ น้ำหนัก 90 kg สูง 172 cm อยากลดแล้ว และอยากฟิตหุ่นด้วยครับ ขอบคุณครับ

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

ตามหัวข้อครับ ผมลองวัดไซส์เท้า แบบบ้านๆ ด้วยการใส่ถุงเท้า แล้ววางเท้าบนกระดาษ A4 แล้วใช้ปากกาขีดรอบเท้า ได้ค่าความยาว 25 cm และความกว้าง 11 cm น้ำหนัก 85 Kg สูง 160 cm (ไม่รู้ว่าความสูงจะเกี่ยวกับการเ

ตอนนี้เราอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งแบบ outdoor ค่ะ แต่พอไปที่แผนกรองเท้ากีฬา ปรากฏว่ารองเท้ากีฬาที่ขายอยู่ใส่ไม่ได้ค่ะ เพราะขนาดใหญ่กว่าเท้ามาก ขนาดลองเบอร์เล็กสุดแล้วก็ยังหลวมค่ะ พนักงานบอกว่าให้ลองไ

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ