H 186 cm W 92 kg อยากลดน้ำหนักโดยการวิ่ง ควรวิ่งวันละกีกีโล pace เท่าไหร่ อยากวิ่งทั้งเช้าและเย็นเลย แนะนำทีครับ

อายุ 34 ปี สูง178 น้ำหนัก 92 อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก 20 กก. ต้องทำอย่างไรบ้าง และต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่

พอดีว่าช่วงนี้เราใกล้จะจบแล้ว เลยอยากหาวิธีลดความอ้วน แต่เราเองก็ไม่ใช่คนอ้วนเท่าไหร่ น้ำหนัก 48 kg สูง 160 cm เราอยากลดลงสัก 4-5 kg แต่เราพยายามแล้วมันไม่ลดเลย มีใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆแนะนำบ้างคะ

ตอนนี้ผมวิ่งเช้าสลับเย็น วันเว้นวันครับ ระยะทางราวๆ 10 -12 km (มีแผนว่าจะวิ่งให้ถึง 16 km) pace ประมาณ 7 - 7.30 ครับ ผมหนัก 80 kg สูง 176 cm ครับ เวลาวิ่งผมใช้ app endomondo ในไอโฟนจับปริมาณพลังงานท

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

ส่วนตัวน้ำหนักประมาณ 55-58 kg. ครับ เพราะชอบความผอมลีนส์เป็นการส่วนตัว และชอบวิ่งและออกกำลังกายมาก แต่อยากได้หน้าอกเพิ่ม พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ที่จะมีหน้าอกโดยน้ำนักไม่เกิน 60

มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 27ปี น้ำหนัก 92 Kg. ส่วนสูง 165 cm. เราตั้งใจลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 3อาทิตย์ โดยการสั่งข้่าวกล่องอาหารคลีน 3 มื้อ (เช้า-เที่ยง-เย็น) + ผลไม้ระหว่างวัน + ปั่นจักรยานตอนเช้า 30 นาที และ

“Type 2 Diabetes Management Case Study: Maria” คือกรณีศึกษาจำลอง (or จริง) ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ชื่อ “Maria” เพื่อแสดงให้เห็นถึง ประวัติและปัจจัยเสี่ยง การวินิจฉัยและผลตร

รองเท้าเป็นงานเกรด b ด้วย 5555 แต่วัสดุโดยรวมมองว่าไม่ขี้เหร่จัด รูปทรงก๊อปมาบางส่วนหน้าตาคล้าย peg ไม่ 37 ก็ 39 โดยรวมชิ้นงานสวยดี เบาดี ระบายอากาศพอใช้ สวยและพอใช้ได้แบบตามราคาเท่าที่มันจะเป็น คำ

สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี น้ำหนักตัว 110 kg. ส่วนสูง 185 cm. กำลังเริ่มวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน และก็เตรียมร่างกายสำหรับเข้าไปเป็น พลทหารใหม่ อีก 6 เดือนข้างหน้าด้วยครับ ตอนนี้ใช้รองเท้าผ้าใบทั่วไ