อายุ 24 สูง 167 หนัก 47 กับนิสัยที่อ้วนยาก

สวัสดีค่ะอยากมาแบ่งปัน นิสัยส่วนตัวที่ทำให้ไม่อ้วนสักที
จากการสังเกตร่างกายและพฤติกรรมตัวเอง
เจ้าของกระทู้หนัก 47 สูง 167  ขาเรียว คนชอบชม

1 กินอาหาร วันละมื้อไม่ก็ 2 มื้อ ส่วนใหญ่ เช้าเที่ยง ไม่ก็เช้าเย็น ( อารมณ์ประมาน กระเพราะไข่ดาว ไม่ก็ข้าวผัด )
2 ไม่ชอบกินข้าว (กินวันละ สองทัพพีได้)ขนมปัง อาหารที่ทำให้รู้สึก อึดอัดและให้พลังงาน
3 ขับถ่ายตอนเช้าทุกวัน และหลายที จนหน้าท้องแบนฝึกแบบนี้ตลอด ไม่เคยกลั้น นี่ปัจจัยสำคัญเลยที่ท้องแบนราบ
4 นิยมกินน้ำมาก ไม่ว่าจะน้ำผลไม้  นมถั่วเหลือง สารพัด แต่ไม่กิน น้ำอัดลมทุกชนิด (ส่วนใหญ่ กินน้ำเปล่า น้ำผลไม้อาทิตย์ละ 3 - 4 ที)
5 จะมีการกินแบบหนัก เดือนละ 1 ครั้งแบบบุฟเฟ่
6 ไม่ชอบนั่งถ่วงขาชอบ ชอบนั่งขัดสมาธิ เพราะรู้สึกอึดอัด หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ขา นอน
7 ไม่พกตังเวลา ไปเรียน ทำงาน หรือพกแค่พอกินข้าวอิ่มหนึ่งมื้อ
8 มีแค่น้ำเปล่าในตู้เย็น

ส่วนนิสัยที่ทำให้อ้วน จาก 47 มา เป็น 50 ภายในอาทิตย์เดียว
1 กินอาหารครบ 3 เวลา และเน้นบุฟเฟ่วันเว้นวัน แถมกินจุกจิก
2 อยู่กับเพื่อนอ้วนๆ มีพุง ชวนกิน
3 นอนตื่นสาย ลืมขับถ่าย มีเรื่องเครียด
4  ไม่กินผัก ไม่กินผลไม้
5 กินโค้ก กินชอคโกแลก ของกินเต็มตู้เย็น
6 พกตังเยอะ


สำหรับ คนหลายคนที่มี ปัญหา เรื่องไม่ขับถ่าย ทุกวัน
อยากแนะนำ ให้ ตื่น สักตีห้า กินนมจืดหนึ่งกล่อง เวลาปวดห้ามกลั้น ฝึกบ่อยๆ คุณก็จะขับถ่ายได้ เพราะ
เคยท้องผูกมาเนื่องจาก อยากเพิ่มน้ำหนัก จึงซื้อ ชอคโกแลค  เยอะมาก และกินทุกวัน
และทำยังไงก็ไม่สามารถขับถ่ายรวมถึงหน้าท้องที่ ค่อยๆขยาย จึงได้นมจืด ค่ะมาช่วย

อีกอย่าง จะกินเยอะ ช่วง วันจันทร์ ถึง ศุกร์ ( เยอะในที่นี้ คือ ไม่ถึง 3 มื้อ)
แต่ เสาร์ อาทิตย์ มื้อเดียวค่ะ เช่น
ไข่ห้าฟอง
มาม่า สองห่อ
จบละค่ะ
ยังไงก็ลองปฏิบัติดูนะค่ะ