มาแชร์ ลดน้ำหนัก และขอคำแนะนำค่ะ

เมื่อประมาณ 4 ปีที่แล้วเคยน้ำหนักถึง 50 กก.  สัดส่วน 36    29   36
ปัจจุบัน 34  24  33 น้ำหนัก  42-43  กำลังทยอยขึ้น
เมื่อก่อนเคยอ้วนมาก  เพราะเตี้ยด้วยค่ะ  ส่วนสูง 153 พอเข้าเรียนมหาวิทยาลัยก็ลดลงมาเรื่อยๆ
ที่ลดเพราะขี้เกียจอาบน้ำ แต่งตัว ออกไปหาอะไรทาน
ถ้าเป็นเสาร์อาทิตย์ก็ทานตอนเย็นอย่างเดียวเลย
เคยใช้ยาลดน้ำหนัก  ยาสลายไขมัน ออกกำลังกายด้วย
ไปปาร์ตี้กับเพื่อน กับแกล้มไม่แตะเลย สั่งมาแต่ให้เพื่อนกินแทนค่ะ 555
ตอนนี้เหมือนเกิดอาการโยโย่ หิวตลอดเวลา เลิกงานกินยังกะพายุลง
แต่เต้น t25 ด้วย
น้ำหนักกำลังทยอยขึ้น แขน ขา เริ่มใหญ่
เศร้าค่ะ  
อยากให้ช่วยแนะนำวิธีลดแบบไม่อดอาหาร  มีไหมคะสมาชิก