ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 88 กิโลกรัม แต่อยากลดน้ำหนักลงประมาณ 20 กิโลกรัม มีวิธีไหนแนะนำบ้างครับ

กิจวัตรของเรามีดังนี้ค่ะ จ-ส 6.00ตื่นนอน 7.00ไปทำงาน 8.30เริ่มเข้างาน 12.00พักเที่ยง 17.30เลิกงาน 19.30-20.00ถึงตลาดช่วยแม่เก็บของ 20.00-21.00 เป็นเวลาทานข้าวเย็นและเดินทางเข้าบ้าน 21.00เป็นต้นไป อาบน

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

พอดีว่าผมอายุ 26 ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 88 เมื่อ 3 ปีที่แร้วน้ำหนัก 73 กิโลกรัม พอจะมีวิธีไหนบ้างมั้ยคับที่จะทำไห้ นน.ลดต่ำกว่า 73 กิโลกรัม (ผมเป็นคนกระดูกใหญ่) เพราะอยากผอมและดูดีคับ หากลดน้ำหนักก่ะอย่า

เราทำงานตอนกลางคืนคะ น้ำหนักอยู่ 76 เราเลิกงาน ตี4 หลับประมาณ ตี5 13.00 มื้อแรก ข้าว+ไข่ต้ม 2 ฟอง 16.00-17.30 เราไปออกกำลังกายคะ -วิ่ง 40 นาที -เวท 20-30 นาที 19.30 ทายข้าวมื้อที่สอง ข้าวไร่เบอรี่

จากน้ำหนัก 85 กิโลกรัม สูง 170 ถือว่าอ้วนตัน เตี้ย ครบสูตร 555 โดนแม่กดดันทุกวันให้ลดน้ำหนัก ไม่เคยสนใจ จนเจ้าน้องชายมันลดน้ำหนักมาหุ่นฟิตเลย แม่ก็เลยกดดันหนักเข้าไปอีก เริ่มเซ็ง พูดกรอกหูเช้าเย็น เล

อยากขอคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ 🥰 อายุ 24 ปี สูง 170 cm. น้ำหนัก 88 kg. ถ้าหากว่าลดน้ำแล้วผลลัพธ์เป็นยังไง เราจะกลับมารีวิวนะคะ 💗

คนเราลดได้เต็มที่ประมาณกี่กิโลกรัมครับ ผมแต่ก่อนหนัก 88 ลดมาสองเดือนเหลือ 69 จะลดได้สุดเหลือเท่าไรครับ สูง 171 ผมจะเหลือสัก 55-60 ได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

ผมอยากสอบถามพี่ๆที่มีความรู้ครับผม คือผม เล่นฟิตเนต เวลาประมาณ 20.00 -21.00 + - เรื่องเวลานิดหน่อย คือผมว่างเวลาประมาณนี้ครับ ผมเลิกงานประมาณ 17.30 น. เเละผมไป วิ่ง (วิ่งข้างถนนครับ) ประมาณ 45 นาที