ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 88 กิโลกรัม แต่อยากลดน้ำหนักลงประมาณ 20 กิโลกรัม มีวิธีไหนแนะนำบ้างครับ

กิจวัตรของเรามีดังนี้ค่ะ จ-ส 6.00ตื่นนอน 7.00ไปทำงาน 8.30เริ่มเข้างาน 12.00พักเที่ยง 17.30เลิกงาน 19.30-20.00ถึงตลาดช่วยแม่เก็บของ 20.00-21.00 เป็นเวลาทานข้าวเย็นและเดินทางเข้าบ้าน 21.00เป็นต้นไป อาบน

พอดีว่าผมอายุ 26 ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 88 เมื่อ 3 ปีที่แร้วน้ำหนัก 73 กิโลกรัม พอจะมีวิธีไหนบ้างมั้ยคับที่จะทำไห้ นน.ลดต่ำกว่า 73 กิโลกรัม (ผมเป็นคนกระดูกใหญ่) เพราะอยากผอมและดูดีคับ หากลดน้ำหนักก่ะอย่า

เราทำงานตอนกลางคืนคะ น้ำหนักอยู่ 76 เราเลิกงาน ตี4 หลับประมาณ ตี5 13.00 มื้อแรก ข้าว+ไข่ต้ม 2 ฟอง 16.00-17.30 เราไปออกกำลังกายคะ -วิ่ง 40 นาที -เวท 20-30 นาที 19.30 ทายข้าวมื้อที่สอง ข้าวไร่เบอรี่

คราวนี้ เรื่องเวลา นี้สิ 555 ละครเย็น ย้ายมาเป็นเวลา 17.30 - 18.20 น. เกมส์เศรษฐี เวลา 18.21 - 19.30 น. ข่าว 3 มิติ 19.31 - 20.00 น. การ์ตูนเย็นย้ายไปเวลา เสาร์ - อาทิตย์ แทน แบบนี้น่าจะโอนะ

คนเราลดได้เต็มที่ประมาณกี่กิโลกรัมครับ ผมแต่ก่อนหนัก 88 ลดมาสองเดือนเหลือ 69 จะลดได้สุดเหลือเท่าไรครับ สูง 171 ผมจะเหลือสัก 55-60 ได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

รบกวนปรึกษาหน่อยครับ คือผมสูง 170 เซนติเมตร เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ประมาณเดือนพฤศจิกายน ปี 2564 จากน้ำหนัก 96 กิโลกรัม จนเดือนเมษายน 2565 น้ำห

ผม อายุ 28 น้ำหนัก 105 สูง 185 จ-ส ช่วงเช้า 08.00น. 20.00น. จ-ส กะดึก 19.30น. 08.00น. วัน อาทิตย์ กิน 3 มื้อ ไม่กำหนดเวลา ช่วงทำงาน กิน 2 มื้อ กะเช้า ไม่กินข้าวตอนเช้า กินกับรองท้องกินนม กะดึกก็เช่

ความตั้งใจในครั้งนี้คือ.... _-_-_-_ออกกำลังให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ขึ้นไป หลังเลิกงานสองวัน เสาร์/อาทิตย์_-_-_-_ ปัญหาอยู่ตรงตารางชีวิตวันธรรมดาหลังเลิกงาน เลิกงาน 18.00 น.>>