หลังเล่นเวท ถ้าไม่กินเวย์ ควรจะกินอะไร

พร้อมกับดูเเลเรื่องการกินไปกินพวกเนื้อสัตว์ ไข่ อาหารที่มีโปรตีนกับอาหารที่มีประโยชน์เเทนการกินพวกอาหารเสริมกับ เวย์

คือผมเป็นคนนึงที่เล่นเวทแต่ไม่เลือกกินเวย์โปรตีน แล้วตามสูตรของเวย์ก็คือกินเวย์ตอนตื่นนอนทันที เพราะร่างกายขาดสารอาหารเป็นเวลานาน กับกินตอนหลังเล่นเวทเสร็จ เพื่อเอาโปรตีนไปซ้อมแซมกล้ามเนื้อ แต่อย่างผม

อยากทราบเรื่อง โปรตีน ที่ต้องกินต่อวัน ( สำหลับคนเล่นเวท ) เอาหุ่นโมเดล ไม่เอาเพราะกาย และวิธีคำนวนการกิน หาผู้รู้หน่อยคับ ผมหนัก 72 สูง 180 ( ไม่กินเวย์ ถือคติคับ ) แค่อยากทราบว่า ต้องการเท่าไหร่ต่

เมื่อก่อนอกไก่จะได้มาประมาณกิโลละ 40 - 50 ช่วงหลังเหมือนราคาอกไก่จะสูงขึ้น เลยมีแอบหนีไปกินสะโพกลอกหนัง  พอช่วงหลังสะโพกเริ่มแพงขึ้นหนีไปกินสะโพกติดน่องแทน พอมา 2-3 วันนี้ ราคาอกไก่ สะโพก สะโพกติ

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ “สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪 🛒 วัตถุดิบ อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น) ไข่ไก

ทุกวันนี้กิน อกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ขนมปังโฮมวีท นม วนเวียนอยู่กับพวกนี้ มาประมาณ3สัปดาห์ วันละประมาณ4-5มื้อ ไม่ได้กินเวย์ครับ บวกกับเวทเทรนนิ่งด้วย5วัน/สัปดาห์ ไม่ได้คาดิโอเลยครับ ผมสงสัยว่าทำไมน้ำห

จากที่กินมาหลายยี่ห้อและได้ลองปั่นทำเอง 1.ยี่ห้อที่วางขายออนไลน์และตามร้านฝาก โภชนาการที่ส่วนใหญ่เคลมกัน โปรตีน60ก ถึงจริงมั้ย เพราะเคยปั่นทำเอง โปรตีน60ก ต้องใช้ไก่ถึง2-3ขีด (อาจมีใส่นม โยเกริต์ที่ให

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ