หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมฝึกเล่นเล่นแบดมา 2 ปีครับ คนในคอร์ทบอกผมว่าข้อมือไม่ดีนะ ไปฝึกยกดัมเบลนะแล้วจะดีขึ้น วันนี้ผมไปซื้อดัมเบลมาแล้ว
กระทู้คำถาม
กีฬา
แบดมินตัน
ฟิตเนส
ผมซื้อดัมเบลมาแล้วครับ ผมควรออกกำลังท่าใหนบ้างครับ ข้อมือมือถึงจะแข็งแรง และอยากได้กล้ามเนื้อหัวไหล่และกล้ามเนื้อแขนเพิ่มครับ กรุณาด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
5 ประโยชน์ของท่า Plank ไม่ได้มีดีแค่ลดพุง ทำวันละนิด ร่างกายเปลี่ยนจริง✨
ช่วงนี้เห็นหลายคนกลับมาออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์น้อย แต่ได้ผลจริง แล้วหนึ่งในท่าที่ถูกพูดถึงบ่อยมากก็คือ Plank หรือท่าแพลงก์… ภาพ : Adobe Stock เมื่อก่อนผมเองก็ค
นักสังเกตชีวิต
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ที่โดนเต็มๆ
Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบา
COOL BODY
ท่าฝึกกล้ามอก เจ๋งๆ... แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์น้ำหนัก
PUSH UP ท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและแน่นกระชับแก่กล้ามเนื้ออกโดยรวม กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หัวไหล่ส่วนหน้า , หลังแขน
COOL BODY
เคล็ดลับกระชับต้นแขน ด้วยดัมเบล
พอพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนก็เริ่มทำหน้าบูด แต่อยากบอกว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี่แหละคือหัวใจสำคัญที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับ สมสวนที่สุดได
amalie
วิธีเล่นกล้ามอกให้ถูกต้อง
ที่มา : https://www.muscle.in.th/article/การฝึก/ฝึกกล้ามอกด้วย-bench-press-อย่างมืออาชีพ ท่า Bench Press คือท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่า
GolFzTuN
ออกกำลังกาย??
คือผมจะเริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกัลดไขมันตอนนี้ผมกินอาหารปกติ เช้า กลางวัน เย็น ไม่ได้คำนวณแคลอยากรู้ว่าจะลดไขมันได้ไหม และตารางสร้างกล้ามเนื้อ5วันต่
สมาชิกหมายเลข 8090397
ตอนนี้ที่เราไม่สามารถพัฒนาเด็กสูงได้เพราะเราฝึกผิดข้ามขั้นตอน
จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนา
สมาชิกหมายเลข 3780468
‼️ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย
ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย . เมื่อวันที่ 17 ธ.ค. 2025 หวังคุน (王昆) นักเพาะกายอาชีพผู้คว้าแชมป์รายการ CBBA National Bodybuilding Championshi
เม่าบนยอดดอย
ตารางเวทที่บ้าน + คาร์ดิโอ 1 สัปดาห์ "ด้วยดัมเบล 1 คู่"
สวัสดีครับวันนี้มาพบกับบทความใหม่ เป็นบทความที่เป็นแนวทางในการเล่นเวท สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นเล่นเวท ไม่มีอุปกรณ์อะไรมากมาย ไม่สะดวกไปฟิตเนส และไม่รู้จะเริ่มยัง
สมาชิกหมายเลข 2009740
มนุษย์เริ่มออกกำลังกายกันยุคไหน
**ลองค้นจาก google ดู ได้คำตอบประมาณนี้นะครับ** มนุษย์เริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในช่วงประมาณปี 1949 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายก
สมาชิกหมายเลข 1620202
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
แบดมินตัน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมฝึกเล่นเล่นแบดมา 2 ปีครับ คนในคอร์ทบอกผมว่าข้อมือไม่ดีนะ ไปฝึกยกดัมเบลนะแล้วจะดีขึ้น วันนี้ผมไปซื้อดัมเบลมาแล้ว