การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

เราใช้การนับเเคลลอรี่เอา คือกะๆบางอย่างก็นับได้เป๊ะ เพราะมันมีบอกอย่างมือเช้าจะนับได้เพราะของกินมาจาก7-11 คือเราเป็นคนทานอาหารเช้าแบบนี้ค่ะ นมหรือน้ำลูกเดือยโปรฟรีซไม่มีน้ำตาล-90kcal+กล้วย1-120kcal +

อยากสอบถามทุกๆท่านค่ะว่า การปริมาณสารอาหารและการออกกำลังกายเหมาะสมไหมมากไปหรือน้อยไปในแต่ละวันค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายและทานอาหารแบบนี้มา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ อยากมีน้ำหนักตัวที่น้อยลงค่ะ ตอนนี้หนัก 65 กิโลก

ถ้าตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทันล่ะค่ะ เพราะปิดเทอมตื่นประมาณ 9.30 และ ออกกำลังกาย ประมาณ 25 นาที (t25) เห็นบอกว่าออกกำลังกายก่อนกินข้าวจะลดได้เร็วกว่า แต่ออกเสร็จหิวมากค่ะ (ยังกินข้าวเลยไม่ได้) เพราะต้องนั

ผมเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกายได้ไม่กี่เดือน จากที่ลองไปมาหลายๆเวลา ว่าช่วงไหนเหมาะกับตัวเองสะดวก สังเกตว่าตอนเย็น วันจันทร์ อังคาร ศุกร์(บางครั้ง) จะคนเยอะมากกก วันเสาร์ อาทิตย์ คนน้อยกว่าที่คิด โดยเ

ผมเจอสองธนาคารเลย กลางวันกินข้าวเที่ยงเจอ scb ตอนเย็นซื้อของโลตัสเจอแอพ bay

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.