การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

เราใช้การนับเเคลลอรี่เอา คือกะๆบางอย่างก็นับได้เป๊ะ เพราะมันมีบอกอย่างมือเช้าจะนับได้เพราะของกินมาจาก7-11 คือเราเป็นคนทานอาหารเช้าแบบนี้ค่ะ นมหรือน้ำลูกเดือยโปรฟรีซไม่มีน้ำตาล-90kcal+กล้วย1-120kcal +

อยากสอบถามทุกๆท่านค่ะว่า การปริมาณสารอาหารและการออกกำลังกายเหมาะสมไหมมากไปหรือน้อยไปในแต่ละวันค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายและทานอาหารแบบนี้มา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ อยากมีน้ำหนักตัวที่น้อยลงค่ะ ตอนนี้หนัก 65 กิโลก

ถ้าตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทันล่ะค่ะ เพราะปิดเทอมตื่นประมาณ 9.30 และ ออกกำลังกาย ประมาณ 25 นาที (t25) เห็นบอกว่าออกกำลังกายก่อนกินข้าวจะลดได้เร็วกว่า แต่ออกเสร็จหิวมากค่ะ (ยังกินข้าวเลยไม่ได้) เพราะต้องนั

พอดีจะเริ่มหันมาออกกำลังกายบ้างครับ ก่อนสงกรานได้ไปลองเชิงทดสอบร่างกายมาก็พอทำได้ แต่ผมไม่แน่ใจว่าสมควรจะทำหรือป่าว ผมทำตามข้อมูลด้านล่างครับ - เช้า ทานข้าวปกติ - เที่ยง อดข้าว+เดินไว ความเร็ว 8.5 km/

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์เช่นเคยครับ สำหรับ 2 วันรวด คือเมื่อวานและวันนี้ เนื่องจากวันนี้ลางาน เลยได้ออกกำลังยามเช้า และมาโพสยามกลางวันก่อนทานข้าว หรืออาจจะเป็นหลังทานข้าวของเพื่อนๆแล้ว เป็นอย่างไรบ้างคร

พอดีเราอยากทราบว่าการออกกำลังกายที่ถูกและไม่โยโย่ ต้องทำอย่างไรคะ? พอดีเรามีแพลนจะลดน้ำหนักตามนี้ค่ะ นอนไม่เกินเที่ยงคืน ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำ1 ขวด แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ข้าวเช้าดื่มนมจ

สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามเรื่องการทำ IF ค่ะ พอดีแฟนกังวลเรื่องหุ่นตัวเองมากๆ เพราะช่วงนี้ใส่เสื้อผ้าไม่สวยเลย ลมพัดทีเห็นพุง(ห่วงยาง)ตลอด แล้วงานบางทีก็หนัก กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด เวลาออกกำลังกายจึงไม่ค่

ตอนเย็นผมอยากหาทานอะไรที่สะดวกๆน่ะครับ เพราะ ผมเลิกงาน 16.00 ออกกำลังกาย ก็ 16.20-18.30 ครับ กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 19.00-19.30 เข้านอน 21.00 ครับ ช่วงระยะเวลาในการทานมื้อเย็นกับเวลานอนมันห่างกันนิดเดียว

คือเราอยากเล่นลดไขมัน พร้อมกับสร้างกล้ามหน้าท้องค่ะ เราถือเอาว่าปีที่แล้วไปเดินออกกำลังกายทุกวัน เลยรู้สึกว่าตัวเองคงไหว แต่พอออกไปสิบนาทีหน้ามืด จะเป็นลม เป็นหลายครั้งแล้วค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงอยากหุ่นด