การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ร้านชิโอะปังที่น่ารักแห่งนี้ เราได้ค้นพบระหว่างทางไปทานข้าวกลางวันช่วงพักเที่ยง เห็นร้านสีเหลืองสดใส เลยเข้าไปดูใกล้ๆชื่อร้าน : BUTTER CUBE (บัตเตอร์ คิวบ์)พิกัดร้าน: 1010 ถ. สามเสน แขวงถนนนครไชยศรี เ