การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

ถ้าจะเล่นฟิตเนสช่วงเวลาพักเที่ยง ถ้าทานข้าวกลางวันก่อน จะต้องพักประมาณเท่าไร จะเหมาะสม

หรือ ถ้าทานหลังเล่นควรต้องพักเท่าไร ถึงเริ่มทานได้