ขอคำแนะนำค่ะต้องการเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่ภายใน4เดือน ตอนนี้ นน. 84 ส.ส. 155

ขอรายงานตัวค่ะ อายุ 30 ลูก1 ผ่าคลอด ตอนนี้ลูกได้1ขวบ5เดือน นน. หลังคลอด73 คืออาจจะอ้วนเพราะฉีดยาคุมด้วยรึป่าวไม่แน่ใจถึงขึ้นมาอีก10โล ปกติจะอยู่ที่75 ค่ะ
เข้าเรื่องเลยนะคะ
1.ตั้งเป้าจริงจังไว้ที่4เดือน 24 โล คือน่าจะเป็นไปได้มั้ยค่ะ
2.ไม่มีเวลาไปฟิสเนส เพราะทำงานเลิก6โมง กลับบ้านเลร้ยงลูก ช่วยแนะนำการออกกำลังกายในบ้านหน่อยค่ะ
3. ช่วยแนะนำการทำ weigth Training ที่บ้านให้หน่อยค่ะ
รูปร่าง เป็นคนมีพุงราวท้อง7 เดือนค่ะ ส่วนเรื่องการกิน กำลังปรับค่ะ