เวทหนัก 8 กิโล ผู้หญิงสามารถเล่นได้มั้ยคะ

ปกติจะวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 5-10 กิโลโดยเฉลี่ย และบอดี้เวทนิดหน่อย 2 วัน ส่วนอีก 2 วันพัก ทำแบบนี้มาเรื่อยๆประมาณปีนึงค่ะ แต่มีแต่คนทุกว่าผอมและดูเหี่ยวไหล่ลู่ เป็นคนที่ผอมช่วงบนมากๆพอผอมช่วงบนแ

เริ่มจากวิ่งประมาณ 40 นาที ระยะทางประมาณ 4-5 กิโล ควบคู่กับการเล่นเวท เล่นหน้าท้อง ถ้าเล่นเวทก่อนวิ่ง เวลาวิ่งผมรู้สึกไม่มีแรงเลยครับ จากวิ่งได้ 4-5 กิโล กลายเป็น 2-3 กิโลก็ไม่ไหวแล้ว พอลองเปลี่ยนมา

ผู้ชายหุ่นดีๆปกติต้องรอบเอวเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไร่ครับ เพิ่งลดความอ้วนลงมาได้หลายกิโลอยู่ครับ เล่นเวทด้วยเล็กๆน้อยๆให้กระชับและดูดี แต่อยากรู้ว่าแค่นี้พอดีรึยัง ไม่แต่คนบอกเลิกลดได้แล้ว แต่วิถีชีวิตกา

กั้นห้องระหว่างใช้ไม้อัด(ทำด้านเดียวอีกด้านจะเห็นโครง) กับอีกแบบใช้ยิปซั่ม(ทำทั้ง2ด้านให้เหมือนผนังปูน) *แบบไหนจะประหยัดงบกว่าคะ *แล้วถ้าใช้ไม้อัดต้องหนากี่มิลถึงจะเหมาะสม *ปล.ผนังทั้ง2แบบสามารถยึดติด

เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน เล่นคาดิโอตามคลิปยูทูปไม่ก็เวทเทรนนิงเอาวันละ30นาทีคร่าวๆเราอายุ13เเล้วตอนเด็กเราอ้วนมากเลยเเต่ก่อนเราหนักเกือบ65กิโล ตอนนี้เราลดเหลือมา48 ถือว่าเยอะมากเเต่สิ่งที่เราคาดหวัง

คืออยากถามว่า ถ้าผมเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ ควรกินซอยโปรตีนหลังเล่นเวทเสร็จ แล้วค่อยไปคาร์ดิโอไหม หรือว่า เล่นเวทเเล้วคาร์ดิโอ เสร็จทั้งสองค่อยกิน

ไหล่กว้างกว่าสะโพกนิดเดียว เอวแบบเล็กกว่าสะโพกไม่มากคือเรียกได้เลยว่าแทบไม่มี แต่ว่ามีก้นมีหน้าอกนะคะ สูง155 จะหาเสื้อผ้าใส่ยากไปหมดด้วยความที่เราอวบๆด้วย😭😭

รบกวนแนะนำทีครับ คือผมอยากทราบว่า คือผมย้ำหนักเยอะมากๆ 114 กิโล สูง 180 ซม. ผมมองว่าผมอ้วนมากๆ ผมใส่เสื้อ 3XL แต่คือโค่งมากๆ 2XL คือพอดีแต่ยังมีเหลือบ้างนะครับ แต่ผมเคยเป็นทหารเกณฆ์ผมลองชั่งที่จำได้คื