หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามแล้วกินแค่2มื้อได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
คือ ผมชอบกินช่วงเช้าไม่เยอะอะครับ แบบอัดแต่โปรตีนไปประมาณ 30-40กรัม แล้วก็ข้าว 1 ทัพพีครับ
ที่เหลือก็ไปกินเอาตอนเย็นหลังเล่นเสร็จอะครับ กินเยอะมากๆครับ แบบอัดโปรตีนที80-90กรัมเลย แล้วก็พวกคาร์โบ ทำแบบนี้มีผลแต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรึป่าวครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครเล่นกล้ามแต่กินตามมีตามเกิดหรือโปรตีนไม่ถึงบ้างครับ
พอดีไม่ค่อยได้ทำอาหารน่ะครับ เลยต้องซื้อกินตลอดแต่ก็กิน 4 มื้อเป็นอย่างต่ำนะครับ ส่วนโปรตีนใน 1 วันก็อาจไม่ถึงหรอก ได้ประมาณ 1-1.5 เอง แต่ก็เน้นกับข้าวที่โปรตีนเยอะๆอย่างข้าวมันไก่ น้ำตก เนื้อย่าง ข้า
osk1988
เน้นกินข้าวมากๆ สร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยเหรอครับ
ตามนี้เลยครับ
ปัดแก้มนิดนึง
เล่นเวท ? กินมากกว่าปกติ จะกลับมาอ้วนมั้ย ?
คือผมไม่มีควมเข้าใจตรงนี้เท่าไหร่ อย่าว่ากันเลยนะครับ 5555 คือก่อนหน้านี้ผมลดน้ำหนักด้วยการนับแคล วันนึงก็ไม่เกิน 1,000 แคล ในระยะเวลา 2 เดือน ผลลดไป จาก 86 กิโล เหลือ 72 กิโล แต่ผมไม่ฟิต&เฟิร์ม เ
สมาชิกหมายเลข 1044951
ถ้าเล่นเวทแล้วกินโปรตีนไม่ถึงผลจะเป็นยังไงเหรอครับ
ผมน้ำหนัก 85 กก. สูง 180 ซม. เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวท ถ้าเล่นเวทถึง พักผ่อนถึง แต่ทานโปรตีนได้เพียงวันละ 90-120 กรัม เนื่องจากหน้าที่การงานทำให้ไม่สามารถกินโปรตีนได้ขนาดนั้น อยากทราบว่าผลมันจะเป็นยังไงเ
บ้าแพะ
เล่นเวทแต่ไม่คุมอาหาร ผลคือ...???
ตอนนี้เล่นเวทได้ระยะนึงแล้วครับ แต่ไม่ค่อยได้คุมอาหารเท่าไหร่ ของทอด ขนม แป้ง ฯลฯ ก็ยังกิินอยู่ ถามว่าผลมันจะเป็นยังไงครับ ปล.ทราบว่าควรคุมอาหาร แต่มันยากง่ะ 555+
PAOPAO Waldorf
มี 2 เรื่อง ‘ข้าวกล้อง-ข้าวไรซ์เบอร์รี่’ กินอะไรดีกว่ากัน? และ “ไข่ 2 ฟอง + กาแฟดำ กินพร้อมกันได้ไหม?
‘ข้าวกล้อง-ข้าวไรซ์เบอร์รี่’ กินอะไรดีกว่ากัน? กินข้าวกล้อง-ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ได้ประโยชน์เหมือนกันหรือไม่ วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความจากเพจกรมอนามัย เขียนถึงการเลือกกินข
parn 256
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่
ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber
LamoonMan
ประโยชน์ของ “แตงโม” และข้อควรระวังที่ควรทราบก่อนกิน
แตงโม เป็นพืชตระกูลแตง เช่นเดียวกับแคนตาลูป เมลอน แตงกวา เป็นต้น พันธุ์ที่อาจรู้จักกันดี เช่น พันธุ์จินตหรา แตงโมส่วนใหญ่มีรสหวาน เปลือกมีสีเขียวเป็นริ้ว เนื้ออาจมีสีแดงหรือสีเหลืองแล้วแต่สายพันธ
สมาชิกหมายเลข 5462727
อาหารคลีน เรากินทุกวันดีมั้ย 3 เวลา เช้า เที่ยง เย็น
เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร
สมาชิกหมายเลข 4273564
โค้ดไพทินรูปเครื่องบินBy ta
import turtle # The basic commands are already in English # The library's methods are named directly: # forward(), backward(), left(), right() # You don't need to define new functions for them. # He
สมาชิกหมายเลข 9047511
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามแล้วกินแค่2มื้อได้ไหมครับ
ที่เหลือก็ไปกินเอาตอนเย็นหลังเล่นเสร็จอะครับ กินเยอะมากๆครับ แบบอัดโปรตีนที80-90กรัมเลย แล้วก็พวกคาร์โบ ทำแบบนี้มีผลแต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรึป่าวครับ