หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามแล้วกินแค่2มื้อได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
คือ ผมชอบกินช่วงเช้าไม่เยอะอะครับ แบบอัดแต่โปรตีนไปประมาณ 30-40กรัม แล้วก็ข้าว 1 ทัพพีครับ
ที่เหลือก็ไปกินเอาตอนเย็นหลังเล่นเสร็จอะครับ กินเยอะมากๆครับ แบบอัดโปรตีนที80-90กรัมเลย แล้วก็พวกคาร์โบ ทำแบบนี้มีผลแต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรึป่าวครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครเล่นกล้ามแต่กินตามมีตามเกิดหรือโปรตีนไม่ถึงบ้างครับ
พอดีไม่ค่อยได้ทำอาหารน่ะครับ เลยต้องซื้อกินตลอดแต่ก็กิน 4 มื้อเป็นอย่างต่ำนะครับ ส่วนโปรตีนใน 1 วันก็อาจไม่ถึงหรอก ได้ประมาณ 1-1.5 เอง แต่ก็เน้นกับข้าวที่โปรตีนเยอะๆอย่างข้าวมันไก่ น้ำตก เนื้อย่าง ข้า
osk1988
เน้นกินข้าวมากๆ สร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยเหรอครับ
ตามนี้เลยครับ
ปัดแก้มนิดนึง
เล่นเวท ? กินมากกว่าปกติ จะกลับมาอ้วนมั้ย ?
คือผมไม่มีควมเข้าใจตรงนี้เท่าไหร่ อย่าว่ากันเลยนะครับ 5555 คือก่อนหน้านี้ผมลดน้ำหนักด้วยการนับแคล วันนึงก็ไม่เกิน 1,000 แคล ในระยะเวลา 2 เดือน ผลลดไป จาก 86 กิโล เหลือ 72 กิโล แต่ผมไม่ฟิต&เฟิร์ม เ
สมาชิกหมายเลข 1044951
ถ้าเล่นเวทแล้วกินโปรตีนไม่ถึงผลจะเป็นยังไงเหรอครับ
ผมน้ำหนัก 85 กก. สูง 180 ซม. เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวท ถ้าเล่นเวทถึง พักผ่อนถึง แต่ทานโปรตีนได้เพียงวันละ 90-120 กรัม เนื่องจากหน้าที่การงานทำให้ไม่สามารถกินโปรตีนได้ขนาดนั้น อยากทราบว่าผลมันจะเป็นยังไงเ
บ้าแพะ
เล่นเวทแต่ไม่คุมอาหาร ผลคือ...???
ตอนนี้เล่นเวทได้ระยะนึงแล้วครับ แต่ไม่ค่อยได้คุมอาหารเท่าไหร่ ของทอด ขนม แป้ง ฯลฯ ก็ยังกิินอยู่ ถามว่าผลมันจะเป็นยังไงครับ ปล.ทราบว่าควรคุมอาหาร แต่มันยากง่ะ 555+
PAOPAO Waldorf
กินปกติกล้ามขึ้นไหม
ช่วยตอบคำถามผมหน่อยได้มั้ยครับ ถ้าผมเล่นเวทแล้วกินอาหารปกติทั่วไปกล้ามจะขึ้นไหมคับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 3693583
ถ้ากินน้อย เล่นเวทเยอะ กล้ามเนื้อตรงทีเล่นจะสลายจนเล็กลงจิงไหมครับ
คำถามที่อยากขอความรู้จากพี่ๆนะครับ คือว่า สมมตว่าคนเล่นกล้ามแขนจนกล้ามเริ่มโตแล้ว ถ้าเค้าลดน้ำหนักแบบกินน้อยกว่าร่างกายต้องการ แต่ยังเล่นเวทแขนเหมือนเดิม จะทำให้แขนเล็กลงมั้ยครับ ขออภัยถ้าคำถามดูงง โฮ
สมาชิกหมายเลข 923996
คนจะเล่นเวท เล่นกล้าม ต้องกินเยอะๆ เหรอครับ?
พอดีพึ่งหันมาเล่นเวท เพราะดูร่างกายผอมไปหน่อย สูง 180 น้ำหนัก 57 วันนึงต้องกินประมาณกี่แคลดีครับ แล้วควรกินโปรตีนเท่าไหร่หากจะเล่นกล้าม (เอาแบบไม่ต้องใหญ่มากให้มันเห็นเป็นกล้าม เนื้อๆ ชัดๆ)
สมาชิกหมายเลข 3015780
กินข้าววันละมื้อ แต่เล่นฟิตเนส กล้ามมันจะขึ้นเหรอครับ
คือผมเป็นคนไม่ค่อยกินข้าวอ่ะครับ กินประมาณมื้อสองมื้อหรือคือไม่มีจะกินอ่ะ แล้วเพื่อนมันชอบชวนไปเล่นฟิตเนส แล้วมันจะส่งผลยังไงเหรอครับ อาหารการกินมีส่วนเยอะไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 2756903
ทำ IF แต่กินข้าวมื้อเดียว และเล่นเวท จะลดไขมัและสร้างกล่ามเนื้อไปในตัวได้ไหมครับ
สวัสดีครับผมค่อนข้างมือใหม่ แต่ก็ศึกษาจากหลายๆที่ครับ เลยได้เป็นแพลนของตัวเอง ตือผมทำ Fasting ผมจะกินข้าวมื้อเดียวมื้อใหญ่ คือหลังเล่นเวทเสร็จซึ่งก็ตือไม่เกิน 17.00-00.00 น. ซึ่งผมจะก็พยามนับแคลอรี่
สมาชิกหมายเลข 853734
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามแล้วกินแค่2มื้อได้ไหมครับ
ที่เหลือก็ไปกินเอาตอนเย็นหลังเล่นเสร็จอะครับ กินเยอะมากๆครับ แบบอัดโปรตีนที80-90กรัมเลย แล้วก็พวกคาร์โบ ทำแบบนี้มีผลแต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรึป่าวครับ