ลดน้ำหนักว่ายากแล้วแต่คุมไม่ให้เพิ่มนี่ยากกว่าอีก

ตามหัวกระทู้เลยครับบผม ผมเป็นนักศึกษา อยากจะเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ด้วยความที่ฟิตเนสเต็มไปหมดไม่รู้จะไปเข้าที่ไหนดีช่วยแนะนำทีครับบ

พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย

สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนทุกคน คงมีปัญหา น้ำหนักคงที่ หรือ น้ำหนักขึ้นตอนช่วงมีประจำเดือนเเน่นอน เคยเจอคนส่วนใหญ่ก็จะใช้ช่วงเวลานี้พักผ่อน ไม่ออกกำลังกาย ซึ่งหลังจากประจำเดือนหมด น้ำหนักก็ลดจริงๆค่ะ

ลดน้ำหนักมาได้เยอะแล้วค่ะ จนถึงจุดที่คงที่แบบเราก็โอเคแล้ว เลยอยากถามว่าถ้าเราควบคุมแบบ กินดี 70% และอีก 30% กินของที่เราอยากกินแบบนี้จะเป็นไรมั้ย แต่ยังออกกำลังกายอยู่ค่ะ

ถามผู้รู้หน่อยครับผมน้ำหนัก 130 ตอนนี้ผมลดมาเหลือ121ได้แล้วแต่มันไม่ลงอีกเลยครับผมต้องทำไงครับน้ำอัดลมก็เลิกกินไปนานแล้วแต่ออกกำลังกายก็ทำบ้างไม่ได้ทำบ้างผมควรเปลี่ยนรึทำอะไรเพิ่มมั้ยครับ ขอบคุณครับ

เป็นคนผอมก้างหน่อยๆค่ะ กระดูกเล็ก สูง170 หนัก 45 น้ำหนักคงที่ตลอดค่ะ เป็นคนกินเยอะมากค่ะ กินข้าวเก่งมาก ส่วนมาก 5 มื้อต่อวันตลอด แต่เป็นคนไม่กินของจุกจิก ไม่ชอบกินของหวานด้วยค่ะ ชอบกินของคาว เน้นข้าว

ปกติ ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารเป็นหลักค่ะ จะงดของหวาน ของทอด ของมัน ส่วนใหญ่อาหารที่ทานจะเป็นอาหารทำเองค่ะ เป็นอาหารประเภทต้ม หรือถ้าทำไข่เจียวจะไม่ใส่น้ำมันค่ะ ทุกเมนู ส่วนใหญ่จะไม่ใส่น้ำมันค่ะ ลดแป้ง

คือผมลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายและคุมอาหารจนตอนนี้ผอมแล้วแต่หนังย้วยนิดนึงครับถ้าเล่นเวทจะหายไหมครับคือถ้ายืนปกติก็ดูไม่ออกว่าย้วยครับแต่มันคีบแล้วยืดได้อะครับ

เราสูง 163 ปัจจุบันหนัก 52-53 แล้วแต่กินมากกินน้อย อายุ 28 ปี หกเดือนที่แล้วหนัก 47 ออกกำลังกายประจำค่อนข้างเลือกกิน แต่ไม่ถึงกับกินคลีน แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โล มีแต่คนทักว่าเราอ้วนขึ้น แต่หาได้

ลดน้ำหนักมาจนพอใจแล้ววกับน้ำหนัก แล้วอยากให้คงที่ตลอด ถ้าเรา ออกกำลังกายตอนเช้า 40,45,50 นาที (แล้วแต่เวลาที่ว่าง) แล้วกินขนม เค้ก ข้าว เหมือนเดิม จะอ้วนมั้ยค่ะ