วิ่งอย่างไรให้หัวใจแข็งแรงและอยู่ในโซนปลอดภัยสักทีครับ

มาแปะมือกับจขกทค่ะ

หัวใจเราก็เต้นเร็วมากค่ะ

โซนสี่ โซนห้าตลอด ส่วนมากจะแช่โซน 5

เราวิ่งเพซเก้า ถึง สิบ ค่ะ  (สาบานว่าเรียกวิ่งแล้ว)

แต่ก็ไม่ได้ หอบ ใดๆ ถ้าวิ่งเร็วกว่านี้ทะลุ สองร้อยค่ะ

เคยลองวัดมั้ยคะว่าตอนพัก หัวใจเต้นขนาดไหน เราอยู่ที่ 80 กว่าแล้วล่ะ

แต่เรา นน. ตัวเยอะ (คือ เกณฑ์ อ้วนโคตรอันตราย หรือ Morbidly obese) ไม่อยากผลีผลาม ใด ใด

เราก็วิ่งมาสองปีเหมือนกันค่ะ เวลาเพิ่งขยับขึ้นมาเวลาวิ่งมินิ ชั่วโมง สามสิบหก นาที ปกติ ซัด ชั่วโมงสี่สิบห้า ห้าสิบ มาตลอด

เราผ่านฮาล์ฟแรกมาที่ 3:30 ค่ะ วิ่งไปสิบห้าโลยาวๆ แล้วขาเดี้ยงหมดจากที่ซ้อมมา เดินไป สามโล แล้ววิ่งต่อสองโลสุดท้าย ฟินน์มากจริงๆ พูดแล้วน้ำตาจิไหล
จขกท ค่อยๆ วิ่งไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ ขึ้นฮาล์ฟไม่ได้ยากเหมือนที่กลัวเลยค่ะ ถ้าซ้อมดีๆ วิ่งได้แน่ๆ

รอฮาล์ฟแรก จขกทอยู่นะคะ

อวบอ้วนแบบเรายังทำได้ จขกททำได้แน่นอนค่ะ

แปะรูปว่าวิ่งจริงไรจริง