ขอรูปแบบการฝึก push up ให้ได้35ครั้งแบบต่อเนื่องหน่อยครับ

พอดีจะมีการทดสอบร่างกาย โดยมีการ push up 35ครั้ง แบบต่อเนื่องอ่ะครับ  เลยอยากจะทราบรู้แบบการฝึก
ควรจะฝึกวันละเท่าไหร ยังไงน่ะครับ  ตอนนี้ได้15ครั้งต่อเนื่องเอง  แขนก็ล้าแล้วอ่ะครับ